Ang curtsy lunge ay mahusay para sa pagbuo ng mas mababang katawan ng lakas at katatagan Ang gluteus medius ay isang mahalagang kalamnan para sa katatagan, ngunit hindi ito direktang naka-target sa mga karaniwang squats at lunges, kaya ang pagpapalakas nito ay madalas na napapansin. … Nakakatulong din ang mga curtsy lunges sa pagpapalakas ng bahagi ng hita sa loob.
Anong mga kalamnan ang gumagana ng curtsy squats?
Anong Mga Muscle ang Gumagana ng Curtsy Lunge? Ang mga pangunahing kalamnan na nakakaramdam ng paso ay ang iyong quadriceps at glutes Lahat ng apat na kalamnan na bumubuo sa iyong quadriceps ay pinipigilan sa ehersisyo na ito. Ang paggawa sa mga kalamnan na ito ay lubos na nagpapataas ng pagsabog at lakas ng iyong quadriceps.
Ano ang mga benepisyo ng curtsy lunge?
Mga Benepisyo ng Curtsy Lunges
- Epektibo ito para sa mga kalamnan sa likod ng mga hita.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kalamnan ng guya at ibabang likod.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa glutes.
- Nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bukung-bukong.
- Pinababawasan nito ang panganib ng pinsala.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa tuhod.
Masama ba sa iyong mga tuhod ang curtsy squats?
04/5Ano ang maaaring mangyari kung magsasagawa ka ng mga curtsy lunges
Ang pagtulak sa iyong katawan paglampas sa iyong limitasyon ay maaaring magdulot ng matinding pilay at presyon sa iyong tuhod Paglalagay ng labis Ang presyon sa iyong katawan ay maaaring humantong sa pinsala at pagkapagod. Mas mataas ang panganib kung mayroon kang mga isyu na may kaugnayan sa buto o dumaranas ka ng pananakit ng tuhod.
Mas maganda ba ang mga curtsy lunges kaysa sa mga regular na lunges?
Nakaupo ang mga kalamnan na ito sa gilid ng iyong puwitan. Ina-activate ng curtsy lunge ang glutes sa kakaibang paraan dahil mas tina-target nito ang mga abductor muscle na ito kaysa sa karaniwang lunge, na karamihan ay tinatarget ang gluteus maximus. Ina-activate din ng curtsy lunge ang gluteus maximus at gluteus medius.
