Karaniwang kasama sa paleo diet ang lean meat, isda, prutas, gulay, mani at buto - mga pagkain na dati ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pangangaso at pagtitipon. Nililimitahan ng isang paleo diet ang mga pagkaing naging karaniwan nang lumitaw ang pagsasaka mga 10, 000 taon na ang nakalilipas. Kabilang sa mga pagkaing ito ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, at butil.
Anong mga paleo ang hindi makakain?
Iwasan ang: Mga naprosesong pagkain, asukal, soft drink, butil, karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, munggo, artificial sweeteners, vegetable oils, margarine at trans fats Buod Iba-iba ang mga diyeta ng mga Paleolithic na tao depende depende sa availability at lokasyon. Ang pangunahing konsepto ng paleo diet ay kumain ng buong pagkain at iwasan ang mga processed food.
Ano ang kinain ng mga paleo?
Ang diyeta ay pangunahing binubuo ng karne at isda na maaaring habol ng sinaunang tao, at mga halamang mapupulot sana, kabilang ang mga mani, buto, gulay at prutas. Ang lahat ng butil at naprosesong harina ay iniiwasan, dahil ang prehistoric age ay nauna nang magtanim ng pananim.
Bakit masama para sa iyo ang paleo?
Ang karaniwang paleo diet, gayunpaman, ay naglalagay ng pinaka-panganib para sa mga kakulangan sa calcium at bitamina D, na mahalaga sa kalusugan ng buto. Kasabay nito, ang saturated fat at protein ay maaaring ubusin nang higit sa inirerekomendang mga antas, na nagpapataas ng panganib ng sakit sa bato at puso at ilang partikular na kanser.
Bakit hindi kumakain ng butil ang mga paleo?
Gayunpaman, ang mga paleo dieter ay umiiwas pa rin sa mga butil dahil sila ay naglalaman ng iba't ibang compound at protina tulad ng gluten, lectins at phytates, na sinasabi nilang nagdudulot ng pamamaga sa katawan at hinaharangan ang iba nutrients mula sa pagsipsip.
