Ang sobrang pagtulog sa regular na batayan ay maaaring magpataas ng panganib ng diabetes, sakit sa puso, stroke, at kamatayan ayon sa ilang pag-aaral na ginawa sa mga nakaraang taon. Masyadong marami ay tinukoy bilang higit sa siyam na oras. Ang pinakakaraniwang dahilan ay ang hindi pagkakaroon ng sapat na tulog sa gabi bago, o pinagsama-samang sa loob ng linggo.
Masama ba ang sobrang pagtulog?
Sobrang tulog - pati na rin ang hindi sapat na tulog - nagtataas ng panganib ng mga malalang sakit, gaya ng coronary heart disease, diabetes, pagkabalisa at labis na katabaan sa mga nasa hustong gulang na 45 taong gulang at mas matanda.. Ang sobrang pagtulog ay naglalagay sa iyo sa mas malaking panganib na magkaroon ng coronary heart disease, stroke at diabetes kaysa sa masyadong kaunting pagtulog.
Sobrang tulog ba ang 12 oras na tulog?
Gaano Karaming Tulog ang Sobra? Ang mga pangangailangan sa pagtulog ay maaaring mag-iba sa bawat tao, ngunit sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga eksperto na ang malusog na mga nasa hustong gulang ay makakuha ng average na 7 hanggang 9 na oras bawat gabi ng shuteye. Kung regular kang nangangailangan ng higit sa 8 o 9 na oras ng pagtulog bawat gabi upang makaramdam ng pahinga, maaaring senyales ito ng pinagbabatayan na problema, sabi ni Polotsky.
Paano mo malalaman kung oversleep ka na?
Ayon sa National Sleep Foundation, ang labis na pagtulog ay maaaring humantong sa mga sumusunod na sintomas:
- Mga isyu sa pagiging produktibo.
- Mababang enerhiya sa araw.
- Mga sintomas ng pagkabalisa.
- Mga isyu sa memorya.
- Sobrang antok na hindi nalulutas sa pamamagitan ng pag-idlip.
- Sobrang pagod na hindi naaapektuhan ng dami ng tulog mo.
Posible bang makatulog nang sobra at pagod pa rin?
Ipinapakita ng pananaliksik ang koneksyon sa pagitan ng sobrang tulog at masyadong kaunting enerhiya. Lumalabas na ang anumang makabuluhang paglihis mula sa normal na mga pattern ng pagtulog ay maaaring masira ang ritmo ng katawan at mapataas ang pagkapagod sa araw.
