The Bottom Line. Ang mga simpleng asukal ay carbs na may isa (monosaccharide) o dalawang (disaccharide) na molekula ng asukal. Maraming masusustansyang pagkain tulad ng prutas at gulay ang natural na naglalaman ng asukal at hindi dapat iwasan dahil kapaki-pakinabang ang mga ito sa iyong kalusugan.
Ano ang mga halimbawa ng mga simpleng asukal?
Simple carbohydrates
Ang mga asukal ay maaaring ikategorya bilang mga single sugar (monosaccharides), na kinabibilangan ng glucose, fructose at galactose, o double sugars (disaccharides), na kinabibilangan sucrose (table sugar), lactose at m altose.
Ano ang 5 simpleng asukal?
Ang monosaccharides glucose, fructose, at galactose ay mga solong molekula ng asukal. Ang disaccharides sucrose, lactose, at m altose ay dobleng molekula ng asukal. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay mga kadena ng higit sa dalawang molekula ng asukal.
Anong mga pagkain ang binubuo ng mga simpleng asukal?
Simple carbohydrates
- candy.
- matamis na inumin.
- syrups.
- table sugar.
- fruit juice concentrate.
- mga produktong may idinagdag na asukal, gaya ng mga baked goods o ilang cereal.
Ang tinapay ba ay isang simpleng asukal?
Ang
“Simple” carbs ay mas madaling natutunaw ng katawan at makikita sa mga prutas (kumuha ng 2½ tasa ng prutas at gulay bawat araw) at pagawaan ng gatas. Matatagpuan din ang mga simpleng carbs sa mga processed, refined na pagkain tulad ng asukal, pasta, at white bread.
