Ang pag-reframe ng mga kaisipan ay kapag aktibong napapansin mo ang mga hindi kapaki-pakinabang na kaisipan sa iyong isipan at i-reframe ang mga ito sa mas kapaki-pakinabang na mga kaisipan Mayroong ilang karaniwang mga pattern sa pag-iisip ng mga tao na maaaring humantong sa praktikal at emosyonal na mga problema sa pang araw-araw na buhay. Kilala ang mga ito kung minsan bilang 'mga pagbaluktot sa pag-iisip'.
Bakit kailangan mong i-reframe ang iyong mga iniisip?
Minsan ay gumugugol tayo ng maraming oras sa pag-iisip ng masasamang kaisipan na nagsisimula tayong maniwala sa mga bagay na hindi totoo, o binibigyang diin natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagtutok sa mga negatibong bahagi ng ating araw. … Maaaring makatulong ang pag-reframe ng iyong mga iniisip- ang pag-refram ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress at gumaan ang pakiramdam
Ano ang isang halimbawa ng pag-reframe?
Ang isang halimbawa ng pag-reframe ay muling pagtukoy sa isang problema bilang isang hamonAng ganitong redefinition ay nagpapagana ng ibang paraan ng pagiging. Ang problema ay may mabigat na kalidad dito, habang ang paniwala ng isang hamon ay nagbibigay-buhay. … Upang regular na magsanay ng pag-reframe ay nangangailangan ng sama-samang pagsisikap, ngunit isa na nagbibigay-daan para sa napakalaking gantimpala.
Ano ang reframe?
verb (tr) upang suportahan o ilakip (isang larawan, litrato, atbp) sa isang bago o ibang frame. para baguhin ang mga plano o pangunahing detalye ng (isang patakaran, ideya, atbp)reframe na patakaran isyu at problema.
Paano mo i-reframe ang isang kaisipan?
Reframing Your Thoughts: Practice
- Magsanay na mapansin ang iyong mga cognitive distortion – Sa tuwing nakakaranas ka ng distortion, ituro ito sa iyong sarili. …
- Suriin ang katibayan – Ilabas ang iyong mga iniisip at emosyon saglit, at isipin kung ano ang mga aktwal na katotohanan ng sitwasyon.
