Raw pecans pack ng 1-2-3 punch ng protina, masustansyang taba, at fiber na makakatulong sa iyo na mapanatiling masigla at kontento. Ang mga pecan ay isang magandang pinagmumulan ng calcium, magnesium, at potassium, na tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Karamihan sa taba na matatagpuan sa pecans ay isang malusog na uri na tinatawag na monounsaturated fat.
Ilang pecan ang dapat kong kainin sa isang araw?
Sa pangkalahatan, ang isang dakot ng pecans (halos 20 kernels) ay malusog na kainin. Gayunpaman, iminumungkahi na bawasan ang bilang na ito sa 15 kernels dahil tiyak na kumakain ka ng iba pang mani o mataas na calorie na pagkain sa araw.
Mabuti ba ang Pecan para sa pagbaba ng timbang?
Dahil ang pecans ay mayaman sa protina at malusog, unsaturated fat, maaari itong magresulta sa pagbawas ng iyong gana sa pagkain at magdulot ng pakiramdam na mas busog, mas matagal. Ibig sabihin, hindi mo na kakailanganin ng isa pang meryenda bago ang hapunan, o baka hindi ka na kakain ng mas maraming pampagana.
Ano ang mas maganda para sa iyo na mga walnut o pecan?
Ang
Walnuts ay mas mahusay na pinagmumulan ng Omega-3 fatty acids, B bitamina, at iron; mayroon din silang 1 gramo pa ng protina at polyunsaturated na taba. Ang mga pecan ay mas mahusay na pinagmumulan ng mga makapangyarihang antioxidant, at mayroon silang 1 gramo na higit pa sa fiber at naglalaman ng mas maraming monounsaturated kaysa sa polyunsaturated na taba.
Masustansyang meryenda ba ang pecans?
Ang
Pecans ay masarap at masustansyang kapalit ng mga tradisyonal na meryenda. Ang power-packed tree nuts na ito ay naglalaman ng higit sa 19 na bitamina at mineral, at ang mga ito ay walang kolesterol.
