Tulad ng karamihan sa mga uri ng aerobic o cardio exercise, ang pagsasayaw ay may maraming benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbaba ng timbang. Bukod sa pagsunog ng maraming calories, ang pagsasayaw ay maaari ding pataasin ang lakas ng iyong kalamnan. Maaaring makatulong sa iyong pagsunog ng taba ang pagbuo ng lean muscle mass at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan.
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsasayaw?
Belly Dance:
Vigorous pag-alog ng tiyan ay nakakabawas ng taba sa tiyan at mga hita at humuhubog sa puwitan. Inirerekomenda ang pagsasayaw ng tiyan para sa mga dumaranas ng pananakit ng likod dahil pinapabuti nito ang pustura, hindi gaanong nakaka-stress sa mga buto. Ito ay isang mahusay na regimen sa pag-eehersisyo dahil sumusunog ito ng humigit-kumulang 300 calories sa isang oras.
Gaano karaming timbang ang mababawasan mo sa pagsasayaw lamang?
Ang tamang intensity, musika, mga hakbang at isang well-monitored diet ay makakatulong sa isang tao na magsunog ng 400 calories sa isang oras na pagsasayaw. Ang mga taong may mas mataas na body mass index ay maaaring mawalan ng hanggang dalawa hanggang tatlong libra sa isang linggo. Gayunpaman, ang mga taong may mas mababang BMI o mas matanda ay maaaring mawalan lamang ng isa hanggang 1.5 pounds sa isang linggo sa pamamagitan ng pagsasayaw.
Magandang ehersisyo ba ang pagsasayaw sa loob ng 30 minuto?
Ang
Ang pagsasayaw ay isang whole-body workout na talagang masaya. Ito ay mabuti para sa iyong puso, ito ay nagpapalakas sa iyo, at ito ay makakatulong sa balanse at koordinasyon. Ang 30 minutong dance class ay sumusunog sa pagitan ng 130 at 250 calories, halos kapareho ng jogging.
Aling sayaw ang maganda para sa pagbaba ng timbang?
Ang
Hip-hop dance ay isang street style dance form na pangunahing ginaganap sa hip-hop music. Ang high energy workout na ito ay makakatulong sa iyong magsunog ng calories at magpalakas ng iyong katawan. Ang pagsasagawa ng hip-hop sa loob ng 30 minuto araw-araw ay makakatulong sa iyong magsunog ng 300 calories. Kaya, kung nais mong mawalan ng timbang hip-hop dance ay isang mahusay na pagpipilian.
