Mabuti ba sa iyo ang intimate fasting?

Talaan ng mga Nilalaman:

Mabuti ba sa iyo ang intimate fasting?
Mabuti ba sa iyo ang intimate fasting?
Anonim

Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay maaaring magkaroon ng maraming benepisyo para sa iyong katawan at utak. Maaari itong magdulot ng pagbaba ng timbang at maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, sakit sa puso at cancer. Maaari rin itong makatulong sa iyong mabuhay nang mas matagal.

Bakit masama ang paulit-ulit na pag-aayuno?

Ang

fasting ay maaari ding humantong sa isang pagtaas sa ang stress hormone, cortisol, na maaaring humantong sa mas maraming cravings sa pagkain. Ang overeating at binge eating ay dalawang karaniwang side effect ng intermittent fasting. Ang paulit-ulit na pag-aayuno ay minsan ay nauugnay sa pag-aalis ng tubig dahil kapag hindi ka kumain, minsan ay nakakalimutan mong uminom.

Ano ang mga pakinabang ng intimate fasting?

Narito ang ilang paulit-ulit na benepisyo sa pag-aayuno na ipinakita ng pananaliksik sa ngayon:

  • Pag-iisip at memorya. Natuklasan ng mga pag-aaral na ang paulit-ulit na pag-aayuno ay nagpapalakas ng memorya sa pagtatrabaho sa mga hayop at verbal memory sa mga nasa hustong gulang na tao.
  • Kalusugan ng puso. …
  • Pisikal na pagganap. …
  • Diabetes at labis na katabaan. …
  • Kalusugan ng tissue.

Gaano katagal mo kayang gawin ang intimate fasting?

Habang ang mga lalaki ay karaniwang mag-aayuno sa loob ng 16 na oras at pagkatapos ay kakain ng 8 oras, ang mga babae ay maaaring makakita ng mas magandang resulta sa pamamagitan ng pagkain ng 10 oras at pag-aayuno sa loob ng 14 na oras. Ang pinakamagandang payo na maibibigay ko sa sinuman, hindi lang sa mga babae, ay mag-eksperimento at tingnan kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Bibigyan ka ng iyong katawan ng mga senyales.

Gaano kadalas ka dapat mabilis na makipagkaibigan?

Maaaring ulitin ang cycle na ito nang madalas hangga't gusto mo - mula isa o dalawang beses bawat linggo hanggang araw-araw, depende sa iyong personal na kagustuhan. Ang 16/8 na paulit-ulit na pag-aayuno ay sumikat sa mga nakaraang taon, lalo na sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang at magsunog ng taba.

Inirerekumendang: