Ngunit alam mo ba talaga kung ano ang makatotohanan? Sa pangmatagalan, matalinong maghangad na mawalan ng 1 hanggang 2 pounds (0.5 hanggang 1 kilo) sa isang linggo Sa pangkalahatan para mawalan ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo, kailangan mong magsunog ng 500 hanggang 1, 000 calories na higit pa kaysa sa iyong kinokonsumo bawat araw, sa pamamagitan ng mas mababang calorie na diyeta at regular na pisikal na aktibidad.
Masama ba ang mawalan ng 7lbs sa isang linggo?
Ayon sa maraming eksperto, ang pagkawala ng 1–2 pounds (0.45–0.9 kg) bawat linggo ay isang he althy at safe rate (1, 2, 3). Ang pagkawala ng higit pa riyan ay itinuturing na masyadong mabilis at maaaring maglagay sa iyo sa panganib ng maraming problema sa kalusugan, kabilang ang pagkawala ng kalamnan, gallstones, mga kakulangan sa nutrisyon at pagbaba ng metabolismo (4, 6, 7, 8).
OK lang ba na magkaroon ng isang linggong bakasyon?
Buod: Ang pag-iwas sa patuloy na pagdidiyeta ay maaaring ang susi sa pagbaba ng timbang at pag-iwas sa mga kilo, ayon sa pinakabagong pananaliksik. Ipinakita ng mga mananaliksik sa isang randomized na kinokontrol na pagsubok, na ang pagkuha ng dalawang linggong pahinga habang nagdidiyeta ay maaaring mapabuti ang pagbaba ng timbang.
Gaano kabilis dapat pumayat?
Kung sinusubukan mong magbawas ng timbang, ang ligtas na lingguhang rate ng pagbaba ng timbang ay nasa pagitan ng 0.5kg at 1kg. Iyon ay sa pagitan ng humigit-kumulang 1lb at 2lb sa isang linggo Mas mabilis na magbawas ng timbang kaysa rito at nasa panganib ka ng mga problema sa kalusugan na kinabibilangan ng malnutrisyon at mga bato sa apdo, pati na rin ang pakiramdam ng pagod at masama ang pakiramdam.
Normal ba na magbawas ng timbang isang linggo at hindi sa susunod?
Ito ay hindi kapani-paniwalang karaniwan para sa sukat na hindi gumagalaw sa loob ng ilang araw (o linggo) sa isang pagkakataon. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka nawawalan ng taba. Ang bigat ng katawan ay may posibilidad na magbago ng ilang pounds.
