The Dietary Guidelines for Americans: 2020-2025 ay tumutukoy sa katamtamang pag-inom bilang hanggang 1 inumin bawat araw para sa mga babae at 2 inumin bawat araw para sa mga lalaki Ang katamtamang pag-inom ay tinukoy bilang hanggang sa 1 inumin bawat araw para sa mga babae at 2 inumin bawat araw para sa mga lalaki. Ang mga alituntuning ito ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao.
Gaano karaming alak ang ligtas bawat araw?
Ayon sa isang survey, napag-alaman na hindi alam ng mga tao na ang kanilang mga gawi sa pag-inom ay maaaring mag-ambag sa kanilang panganib sa kanser. Gayunpaman, ang bagong PLOS Medicine Study ay nag-uulat na ang pagsipsip ng isa o dalawang inumin bawat araw ay hindi gaanong masama at panatilihin ito sa isang maximum na tatlong inumin sa isang linggo ang pinakamalusog.
Gaano karaming alak ang maaari mong inumin?
Ayon sa Dietary Guidelines for Americansexternal icon, ang 1 na nasa hustong gulang na nasa legal na edad ng pag-inom ay maaaring pumili na huwag uminom, o uminom nang katamtaman sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit sa 2 inumin o mas kaunti sa isang araw para sa mga lalaki at 1 inumin o mas kaunti sa isang araw para sa mga babae, kapag umiinom ng alak.
Sobra ba ang 4 na beer sa isang araw?
Ayon sa National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, ang pag-inom ay itinuturing na nasa moderate o low-risk range para sa mga kababaihan na hindi hihigit sa tatlong inumin sa anumang araw at hindi hihigit sa pitong inumin kada linggo. Para sa lalaki, ito ay hindi hihigit sa apat na inumin sa isang araw at hindi hihigit sa 14 na inumin bawat linggo.
Masama ba ang pag-inom tuwing gabi?
Ang pag-inom tuwing gabi ay hindi naman masamang bagay. Ngunit, sa anumang antas ng pag-inom, ito man ay katamtamang pag-inom o labis na pag-asa sa alak, ito ay isang matalinong hakbang upang malaman ang mga panganib at manatiling may kontrol.
