Ang avocado, isang puno na malamang na nagmula sa timog-gitnang Mexico, ay nauuri bilang isang miyembro ng pamilya ng halamang namumulaklak na Lauraceae. Ang bunga ng halaman, na tinatawag ding avocado, ay isang malaking berry na naglalaman ng isang malaking buto.
Magandang source ba ng protina ang avocado?
Maaaring ikagulat mo ang pagsasaalang-alang sa avocado sa mga prutas na may mataas na protina. Ang mga avocado ay puno ng malusog na unsaturated fats na tumutulong sa pagpapanatiling malambot ang mga kasukasuan at maging matatag ang presyon ng dugo. Ang mga ito ay puno din ng mga hibla na mahalaga para sa pagbaba ng timbang. Ang isang avocado ay naglalaman ng 4 gramo ng protina at 322 calories.
Itinuturing bang protina ang mga avocado?
Avocado. Paghaluin ang isang batch ng guacamole o i-mash ang ilan sa berdeng prutas na ito sa iyong toast. Isang tasa nitong hiniwa o cubed na pakete 3 gramo ng protina.
OK lang bang kumain ng avocado araw-araw?
Ang pagkain isang avocado sa isang araw ay mabuti para sa iyong kalusugan … Isang pagsusuri noong 2018 sa 10 pag-aaral ay natagpuan ang pagtaas ng HDL (proteksiyon na kolesterol) sa mga taong kumonsumo ng average na 1 hanggang 1. 3.7 avocado araw-araw. Bagama't mukhang maraming avocado ito, tandaan na karamihan sa mga recipe ng guacamole ay gumagamit ng humigit-kumulang isang avocado bawat tao.
Protein o carb ang avocado?
Ibahagi sa Pinterest Ang mga avocado ay mga sikat na sangkap sa mga salad at dips. Ang avocado ay binubuo ng humigit-kumulang 73% na tubig, 15% na taba, 8.5% carbohydrates - karamihan sa mga fibers - at 2% na protina.
