Talaan ng mga Nilalaman:
- Kailangan ba ng mga vegetarian ng karagdagang bakal?
- Gaano kadalas ang iron deficiency sa mga vegetarian?
- Paano makakakuha ng bakal ang mga vegetarian?
- Paano maiiwasan ng isang vegetarian ang iron deficiency anemia?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang mga vegetarian ay may mataas na prevalence ng mga nauubos na iron store. Ang isang mas mataas na proporsyon ng mga vegetarian, kumpara sa mga hindi vegetarian, ay may iron deficiency anemia. Ito ay totoo lalo na para sa premenopausal vegetarian na kababaihan.
Kailangan ba ng mga vegetarian ng karagdagang bakal?
Ang heme iron na matatagpuan sa karne at mga produkto ng hayop ay karaniwang mas madaling hinihigop ng katawan ng tao kaysa sa non-heme iron na matatagpuan sa mga halaman. Para sa kadahilanang ito, ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng bakal ay 1.8 beses na mas mataas para sa mga vegetarian at vegan kaysa sa mga kumakain ng karne (1).
Gaano kadalas ang iron deficiency sa mga vegetarian?
Gayunpaman, lahat ng babaeng vegetarian ay may ilang antas ng iron deficiency anemia – 60% ay medyo anemic at 40% ay medyo anemic. Ang mga hindi vegetarian ay nakaranas ng mas kaunting iron deficiency anemia, na may 47% na mahinang anemic at 7% lamang na medyo anemic.
Paano makakakuha ng bakal ang mga vegetarian?
Para sa mga vegetarian, ang pinagmumulan ng iron ay kinabibilangan ng:
- tofu;
- legumes (lentil, dried peas at beans);
- wholegrain cereal (lalo na, mga cereal na pinatibay sa bakal);
- mga berdeng gulay gaya ng broccoli o Asian greens;
- mani, lalo na ang kasoy;
- mga pinatuyong prutas tulad ng mga aprikot;
- itlog; at.
Paano maiiwasan ng isang vegetarian ang iron deficiency anemia?
Maaari mong maiwasan ang iron deficiency anemia sa pamamagitan ng pagkain ng maraming uri ng pagkaing mayaman sa iron o sa pamamagitan ng pagsasama ng mga supplement sa iyong diyeta. Para sa vegan iron supplements, subukan ang myKind Organics para sa Lalaki o Babae. Makipag-usap sa iyong doktor bago magpasok ng anumang supplement sa iyong diyeta.
Inirerekumendang:
Bakit kulang ang sulfasalazine 2021?
Reason for the Shortage Isinasaad ng Pfizer na ang kakulangan ay dahil sa pagkaantala sa pagmamanupaktura. Ang Azulfidine at Azulfidine Entabs 500 mg sa 300 count na bote ay nag-update ng mga numero ng NDC . Ano ang alternatibo sa sulfasalazine?
Mga guni-guni ba ang kulang sa tulog?
Mga Uri ng Hallucination Ang pagsisimula sa hallucinate ay kabilang sa mga mas karaniwang sintomas ng kawalan ng tulog. Depende sa haba ng kulang sa tulog, humigit-kumulang 80% ng mga normal na tao sa populasyon ay magkakaroon ng hallucinations sa kalaunan 5 Karamihan sa mga ito ay visual hallucinations .
Ang mga iron golem ba ay mamumunga sa mga slab?
Ito ay nangangahulugan na ang iron golem ay maaaring spaw sa loob ng 1 lalim na tubig o sa loob ng mga bloke tulad ng mga slab, bakod, at carpet (kung pumasa ang ibang mga pagsusuri). Ang mga katabing bloke ay walang katuturan, kaya ang mga golem ay maaaring bahagyang lumabas sa loob ng katabing solidong mga bloke.
Natutulog ba ang mga kulang sa pagkain?
Magiging aktibo at alerto ang mga sanggol na napapakain ng husto. Bagama't karaniwang natutulog ang mga bagong silang na 16-18 oras bawat araw, ang hindi pangkaraniwang pagkaantok ay maaaring indikasyon na kulang sa pagkain ang iyong sanggol .
Bakit kulang ang lakas ng mga harley?
Ang mga cruiser, tulad ng mga Harley Davidson bike, ay mas mabagal kaysa mga sports bike dahil mayroon silang mga push-rod valve na tren at air-cooled, at samakatuwid ay hindi maaaring gumana sa mataas na RPM ng engine para magkaroon ng maraming kapangyarihan .
