Ang patuloy na pagsasanay sa brachialis ay tiyak na makatutulong sa iyo na bumuo ng mas malakas at mas malalaking braso sa itaas. Maaaring palakasin ng malalakas na braso ang iyong pagganap sa iba't ibang ehersisyo gaya ng barbell row, ang supinated pull up, at marami pa.
Mas malakas ba ang brachialis kaysa bicep?
Ang kalamnan ng brachialis ay may malaking cross sectional na lugar, na nagbibigay ng ito ng higit na lakas kaysa sa biceps brachii at sa coracobrachialis. Upang ihiwalay ang brachialis na kalamnan, ang bisig ay kailangang nasa pronation, dahil sa paggana ng biceps brachii bilang supinator at flexor.
Ano ang pinakamagandang ehersisyo para sa brachialis?
May ilang iba't ibang ehersisyo na magagamit mo para matamaan ang iyong brachialis: Cross-body hammer curl (ang pinakamahusay) Regular na hammer curl (close second) Reverse-grip barbell o EZ bar curls (napakahusay)
Paano mo nire-rehab ang brachialis?
Magsagawa ng pull hanggang sa humigit-kumulang 90-degree na baluktot sa iyong mga siko at humawak ng 3-5 segundo Dahan-dahang ibaba ang iyong sarili pabalik sa panimulang posisyon. Tandaan na panatilihing nakatuon ang iyong core sa buong ehersisyo. Gamit ang pronated grip, mas gusto nitong i-target ang brachialis muscle laban sa bodyweight.
Gumagana ba ang mga bicep curl sa brachialis?
Pag-eehersisyo ng Brachialis
Anumang oras na gagawin mo ang biceps curl o anumang iba pang uri ng curl exercise, gagawin mo ang brachialis Ngunit, para mapakinabangan ang paglaki ng kalamnan, dapat kang gumawa ng dalawang uri ng ehersisyo: isa kung saan nakabaluktot ang iyong mga balikat at isa kung saan naka-pronate ang iyong mga bisig.
