Bagama't hindi kinakailangang uminom ng mga inuming pinahusay ng electrolyte sa lahat ng oras, maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga ito sa matagal na ehersisyo, sa mainit na kapaligiran o kung ikaw ay may pagsusuka o pagtatae. Maaaring magastos ang mga sports drink at iba pang electrolyte water, kaya maaaring gusto mong isaalang-alang ang isang homemade na bersyon.
Mabuti ba para sa iyo ang mga electrolyte supplement?
Gumagamit ang mga atleta ng mga electrolyte na tablet upang maiwasan ang pagduduwal, pagkahilo o higit pang mapanganib na epekto, gaya ng mga seizure o kamatayan, na maaaring may kasamang pagbaba sa mga antas ng sodium. Ngunit iminumungkahi ng bagong pananaliksik na ang diskarteng ito ay hindi kasing pakinabang sa katawan gaya ng gusto nating isipin.
Makasama ba ang electrolyte supplements?
Dahil ito ay mga bitamina, madaling isipin ng mga magulang at mga bata na maaari silang magkaroon ng marami nito. Ngunit tulad ng anumang bagay, ang masyadong maraming electrolyte ay maaaring hindi malusog: Masyadong maraming sodium, na pormal na tinutukoy bilang hypernatremia, maaaring magdulot ng pagkahilo, pagsusuka, at pagtatae.
Kailan ako dapat uminom ng mga electrolyte na tabletas?
Inirerekomenda ng mga user ang pag-inom ng isa bago o pagkatapos ng pag-eehersisyo upang maiwasan ang pananakit ng kalamnan, pananakit ng ulo, at iba pang iba't ibang sakit. Isa itong tradisyonal na kapsula na nilulunok mo ng tubig, na maaaring mas madaling inumin ng ilang tao kaysa sa mga fizzing tablet na nakalista sa ibaba.
OK lang bang uminom ng electrolytes araw-araw?
Habang hindi kailangang uminom ng mga inuming pinahusay ng electrolyte sa lahat ng oras, maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga ito sa matagal na ehersisyo, sa mainit na kapaligiran o kung ikaw ay may pagsusuka o pagtatae.
