Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay ang pinakakaraniwan sa mga sakit sa pag-iisip at nakakaapekto sa halos 30% ng mga nasa hustong gulang sa isang punto ng kanilang buhay. Ngunit ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay magagamot at maraming epektibong paggamot ang magagamit. Tinutulungan ng paggamot ang karamihan sa mga tao na mamuhay ng normal na produktibong buhay.
Nauuri ba ang pagkabalisa bilang isang sakit sa pag-iisip?
OK ang paminsan-minsang pagkabalisa. Pero iba ang anxiety disorder. Ang mga ito ay isang pangkat ng mga sakit sa pag-iisip na nagdudulot ng patuloy at labis na pagkabalisa at takot Ang labis na pagkabalisa ay maaaring magdulot sa iyo na maiwasan ang trabaho, paaralan, mga pagsasama-sama ng pamilya, at iba pang mga sitwasyong panlipunan na maaaring mag-trigger o lumala ang iyong mga sintomas.
Ang stress at pagkabalisa ba ay isang sakit sa pag-iisip?
Sa kabila ng pagiging hindi kaaya-aya, stress sa sarili ay hindi isang sakitNgunit may mga koneksyon sa pagitan ng stress at mga kondisyon ng kalusugan ng isip kabilang ang depression, pagkabalisa, psychosis at post-traumatic stress disorder (PTSD). Ang pagsasaliksik sa stress - ang mga sanhi nito, mga epekto sa katawan at ang mga link nito sa kalusugan ng isip - ay mahalaga.
Maaalis ba ang pagkabalisa?
Hindi nalulunasan ang pagkabalisa, ngunit may mga paraan upang maiwasan itong maging isang malaking problema. Ang pagkuha ng tamang paggamot para sa iyong pagkabalisa ay makatutulong sa iyong i-dial pabalik ang iyong mga alalahanin na wala sa kontrol upang maipagpatuloy mo ang buhay. Maraming paraan para gawin ito.
Ano ang 3 3 3 na panuntunan para sa pagkabalisa?
Sundin ang 3-3-3 na panuntunan
Magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa paligid mo at pagbibigay ng pangalan sa tatlong bagay na makikita mo. Pagkatapos makinig. Anong tatlong tunog ang naririnig mo? Susunod, galawin ang tatlong bahagi ng iyong katawan, gaya ng iyong mga daliri, daliri ng paa, o clench at bitawan ang iyong mga balikat.
