Abs are Ginawa sa Kusina: Mga Pagkaing Dapat Kain at Iwasan. Kung naghahanap ka upang makakuha ng isang six pack, ang pagpapalit ng iyong diyeta ay mahalaga. Maaaring mapalakas ng ilang partikular na pagkain ang metabolismo, mapahusay ang pagsunog ng taba, at panatilihing busog ka sa pagitan ng mga pagkain.
Totoo ba ang abs are made in the kitchen?
So, ang hatol? Ang abs ay ginawa sa kusina at sa gym … Maaari mong i-target ang iyong abs at core gamit ang resistance training na nakakatulong sa mga kalamnan sa bahaging iyon, ngunit kailangan mo ring mawala ang kabuuang taba sa katawan para makakita. ang kahulugan sa mga kalamnan ng tiyan na iyon– at nangangailangan iyon ng kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo.
Makakakuha ka ba ng abs sa pamamagitan lamang ng pagkain ng tama?
Walang magic bullet eating o exercise regimen na magpapabago sa iyong katawan para ipakita ang iyong abs, sabi ni Chait. Ngunit ang pagpapatibay ng isang malusog na pagkain at ehersisyo na pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan. "Upang magbago ang iyong kalusugan, dapat kang magbago," sabi niya. "Ito ay isang pangmatagalang proseso. "
Bakit hindi ginawa ang abs sa kusina?
“Ang abs ay hindi ginawa sa kusina, ang mga ito ay ginagawa gamit ang parehong mga prinsipyo ng resistensya na nalalapat sa marami pang kalamnan sa katawan. Minsan nangangahulugan iyon ng mabigat na pagtutol, kung minsan ay nangangahulugan ng mas matataas na pag-uulit.
Paano ako kakain para magkaroon ng abs?
Mga nangungunang pagkain na isasama sa diet para sa abs
- manok, kabilang ang manok at pabo.
- lean meat, kabilang ang karne ng baka, baboy, at tupa.
- isda, lalo na ang matatabang isda, gaya ng salmon, na mataas sa omega-3 fatty acid.
- low fat dairy products, gaya ng gatas, keso, at yogurt.
- itlog.
- vegetarian proteins, gaya ng tofu, beans, o tempeh.
