Ang stress ng sobrang paggamit, overpronation, o sobrang paggamit ng sapatos ay maaaring punit ng maliliit na luha dito ang plantar fascia tissue, na nagdudulot ng pananakit at pamamaga ng takong-iyan ang plantar fasciitis.
Puwede bang mapalala ng sapatos ang plantar fasciitis?
Mga Lumang Sapatos
Ang luma at sira-sirang sapatos ay maaaring magpalala ng plantar fasciitis dahil ang talampakan ay kadalasang nasisira dahil sa paggamit. Ang makapal at cushioned na sapatos ay isa sa pinakamahalagang katangian sa isang pares ng sapatos na nagpapahusay sa plantar fasciitis.
Ano ang 3 sanhi ng plantar fasciitis?
Ang mga pangunahing sanhi ng plantar fasciitis ay kinabibilangan ng obesity, pisikal na aktibidad, trabaho, pagbubuntis, at istraktura ng paa. Ang plantar fascia ay isang mahaba at manipis na ligament na dumadaloy sa ilalim ng iyong paa.
Bakit bigla akong nagkaroon ng plantar fasciitis?
Plantar fasciitis ay maaari ding ma-trigger ng mga pisikal na aktibidad na labis na pag-unat sa fascia, kabilang ang mga sports (volleyball, pagtakbo, tennis), iba pang ehersisyo (step aerobics, stair climbing) o pambahay pagsusumikap (pagtulak ng muwebles o malaking appliance).
Dapat ko bang iwasan ang aking mga paa sa plantar fasciitis?
Maaaring tumagal ng 6-12 buwan para bumalik sa normal ang iyong paa. Magagawa mo ang mga bagay na ito sa bahay para maibsan ang pananakit at matulungan ang iyong paa na gumaling nang mas mabilis: Pahinga: Mahalagang iwasan ang bigat ng iyong paa hanggang sa bumaba ang pamamaga.
