Ang regular na jogging ay maaaring makatulong sa magpayat ka, lalo na kung binago mo rin ang iyong diyeta. Makakatulong din sa iyo ang jogging na pahusayin ang kalusugan ng iyong puso at immune system, bawasan ang insulin resistance, makayanan ang stress at depression, at mapanatili ang flexibility habang tumatanda ka.
Anong bahagi ng katawan ang gumagana sa jogging?
Ang pagtakbo ay kadalasang nagpapagana ng mga kalamnan sa ibabang bahagi ng katawan tulad ng glutes, hamstrings, at quads. Ang pagtakbo ay gumagana din sa mga pangunahing kalamnan tulad ng obliques at rectus abdominis.
Ano ang mga pakinabang ng jogging?
Mga benepisyo sa kalusugan ng pagtakbo at jogging
- tumulong sa pagbuo ng malalakas na buto, dahil ito ay ehersisyong pampabigat.
- palakasin ang mga kalamnan.
- pagbutihin ang cardiovascular fitness.
- magsunog ng maraming kilojoule.
- tumulong sa pagpapanatili ng malusog na timbang.
Maaari mo bang mawala ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pag-jogging sa lugar?
Ang
Turn out, tumatakbo o jogging in place ay isang mabilis at madaling paraan upang pumayat at maalis ang pangit na taba ng tiyan na iyon. Sa katunayan, kung wala kang treadmill o masama ang panahon sa labas, ang pag-jogging sa lugar ay maaaring maging isang maginhawa at simpleng alternatibo upang matulungan kang magsunog ng mga calorie.
Anong mga kalamnan ang nakakakuha ng tono mula sa pagtakbo?
Ang mga kalamnan na ginagamit upang palakasin ang iyong pagtakbo ay quadriceps, hamstrings, calves at glutes Ang regular na pagtakbo ay tiyak na magbibigay sa iyo ng isang toned, fit na katawan kabilang ang isang matatag na puwit. Gayunpaman, ang pagtakbo per se ay hindi magpapalaki ng iyong puwit maliban kung partikular kang mag-ehersisyo sa iyong glutes.
