Anong mga ehersisyo ang nagsusunog ng taba sa itaas na braso?

Talaan ng mga Nilalaman:

Anong mga ehersisyo ang nagsusunog ng taba sa itaas na braso?
Anong mga ehersisyo ang nagsusunog ng taba sa itaas na braso?
Anonim

Mga Pagsasanay Upang Mawalan ng Taba sa Bili

  1. Pag-angat ng timbang. Ang kailangan mo lang para sa ehersisyong ito ay isang karaniwang pares ng mga timbang. …
  2. Tricep dips. Maghanap ng angkop na upuan o bangko para sa pagsasanay na ito. …
  3. Bicep curls. Kakailanganin mo ng isang pares ng mga timbang para sa pagsasanay na ito. …
  4. Push ups. …
  5. Side plank na may dumbbell raises. …
  6. Gunting.

Paano mo mawawala ang taba sa itaas na braso?

Ang 9 Pinakamahusay na Paraan para Mawalan ng Taba sa Bili

  1. Tumuon sa Pangkalahatang Pagbaba ng Timbang. Ang pagbawas ng spot ay isang pamamaraan na nakatuon sa pagsunog ng taba sa isang partikular na bahagi ng iyong katawan, tulad ng mga braso. …
  2. Simulan ang Pagbubuhat ng Timbang. …
  3. Dagdagan ang Iyong Fiber Intake. …
  4. Magdagdag ng Protein sa Iyong Diyeta. …
  5. Gumawa ng Higit pang Cardio. …
  6. Magbawas sa Mga Pinong Carbs. …
  7. Magtakda ng Iskedyul ng Pagtulog. …
  8. Manatiling Hydrated.

Ano ang nagiging sanhi ng mataba sa itaas na braso?

Kapag ang testosterone level ay bumaba, ang iyong katawan ay maaaring mas hilig na mag-imbak ng taba habang nilalabanan ang pangangailangang bumuo ng mga kalamnan at ang labis na taba na ito ay makikita sa mga bahagi tulad ng mga braso. Ang stress, kakulangan sa tulog, at hindi malusog na mga gawi sa pamumuhay ay ilan lamang sa mga dahilan ng pagbaba ng antas ng testosterone.

Anong mga ehersisyo ang nakakatanggal ng taba sa braso?

8 Mga Pag-eehersisyo na Walang Timbang para Mapalakas ang Bawat Kalamnan sa Iyong Mga Bisig

  1. Mga bilog sa braso. Palakasin ang iyong mga balikat at braso gamit ang simple, ngunit epektibong pabilog na galaw. …
  2. Tricep dips. Buuin ang iyong triceps sa pamamagitan lamang ng paggamit ng timbang ng iyong katawan. …
  3. Bicep curls para itulak pindutin. …
  4. Plank sidewalk. …
  5. Kickboxing na mga suntok. …
  6. Rolling pushups. …
  7. Side plank. …
  8. Superman.

Paano ka mawawalan ng taba sa braso sa loob ng 3 araw?

Mga Pagsasanay Upang Mawalan ng Taba sa Bili

  1. Pag-angat ng timbang. Ang kailangan mo lang para sa ehersisyong ito ay isang karaniwang pares ng mga timbang. …
  2. Tricep dips. Maghanap ng angkop na upuan o bangko para sa pagsasanay na ito. …
  3. Bicep curls. Kakailanganin mo ng isang pares ng mga timbang para sa pagsasanay na ito. …
  4. Push ups. …
  5. Side plank na may dumbbell raises. …
  6. Gunting.

Inirerekumendang:

Dapat bang mag-ahit ng mga braso ang mga babae?

Dapat bang mag-ahit ng mga braso ang mga babae?

Dapat bang itago ito ng mga babae, o ahit lahat ito? Ang maikling sagot ay: Ikaw ang bahala. Walang pisikal na benepisyong pangkalusugan ang pag-ahit ng iyong mga braso, ngunit kapag inayos mo ang iyong buhok sa paraang magpapaganda sa iyong pakiramdam, mapapalakas nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at positibong makakaapekto sa kalusugan ng iyong isip .

Nagsusunog ba ng taba ang pinakuluang kalamansi?

Nagsusunog ba ng taba ang pinakuluang kalamansi?

Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang Ang citric acid na matatagpuan sa lime juice ay nakakatulong na palakasin ang metabolismo ng isang tao, tinutulungan silang magsunog ng mas maraming calorie at mag-imbak ng mas kaunting taba . Nakakatulong ba ang kumukulong kalamansi na magpapayat?

Anong mga ehersisyo ang stretch hip flexors?

Anong mga ehersisyo ang stretch hip flexors?

Hip flexor stretch (luhod) Lumuhod sa iyong apektadong binti at ibaluktot ang iyong magandang binti sa harap mo, na ang paa ay nakalapat sa sahig. … Panatilihing tuwid ang iyong likod, dahan-dahang itulak ang iyong balakang pasulong hanggang sa makaramdam ka ng pag-inat sa itaas na hita ng iyong likod na binti at balakang.

Nagsusunog ba ng taba ang planking?

Nagsusunog ba ng taba ang planking?

Ang Plank ay isa sa pinakamahusay na pagsunog ng calorie at mga kapaki-pakinabang na ehersisyo. Ang isang plank hold ay nagsasangkot ng maraming kalamnan nang sabay-sabay, sa gayon ay nakikinabang sa pangunahing lakas ng iyong katawan. Hindi pagsusunog lang ng taba sa paligid ng iyong tiyan, gumagana rin ang mga ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng pinabuting postura, flexibility at pati na rin ng mas mahigpit na tiyan .

Nagsusunog ba ng taba ang taba?

Nagsusunog ba ng taba ang taba?

Sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na taba nang katamtaman, makokontrol mo ang iyong gana at maiwasan ang labis na pagkain. Ang malusog na taba ay mahalaga para sa iyong metabolismo. Kaya, kapag kumain ka ng mga taba, pinapalakas mo ang iyong rate ng pagsusunog ng taba .