Ang
Kefir ay isang malusog, fermented na pagkain na may consistency na maihahambing sa maiinom na yogurt. Ang produktong ito ay tradisyonal na ginawa mula sa gatas ng gatas, ngunit maraming mga opsyon na hindi pagawaan ng gatas ang magagamit. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na pinapalakas nito ang iyong immune system, nakakatulong sa mga problema sa pagtunaw, napabuti ang kalusugan ng buto at maaari pang labanan ang cancer
Ligtas bang uminom ng kefir araw-araw?
Karaniwan, maaari kang magsimulang uminom ng humigit-kumulang 1 tasa ng kefir araw-araw kapag nasanay na ang iyong katawan dito. Kapag naipakita mo na ang kakayahang makapag-digest ng kefir nang maayos, maaari mo itong ipasok sa iyong diyeta araw-araw.
Bakit masama para sa iyo ang kefir?
Ang
Kefir ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng pagdurugo, pagduduwal, pag-cramping ng bituka, at paninigas ng dumi, lalo na noong unang nagsimula. Ang mga side effect na ito ay karaniwang humihinto sa patuloy na paggamit.
Gaano kadalas ka dapat uminom ng kefir?
Magkano ang dapat mong inumin? Ang Kefir ay maaaring maging isang malusog at masarap na karagdagan sa isang mahusay na bilugan na diyeta. Para sa pinakamahusay na mga resulta, manatili sa humigit-kumulang 1–3 tasa (237–710 mL) bawat araw at ipares ito sa iba't ibang mga fermented na pagkain at inumin upang madagdagan ang iyong paggamit ng probiotics.
Nakakatulong ba ang kefir na magbawas ng timbang?
Pagpababa ng timbang: Kung isasama mo ang low-fat kefir sa iyong diyeta, tutulungan ka nitong magbawas ng timbang. Ang Kefir ay mayaman sa protina na tumutulong sa iyong pakiramdam na busog sa mahabang panahon. Bagaman, ang pag-inom ng labis na kefir ay maaaring makahadlang sa pagbaba ng timbang at maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
