Hindi Makagawa ng Sit-Up? Narito ang Sinusubukang Sabihin sa Iyo ng Iyong Katawan
- Kung Ikaw: May Sakit sa Likod Maari Ka: Magkaroon ng Mahinang Core.
- Kung: Hindi Mo Mapanatili ang Iyong Mga Paa sa Sahig Maaaring: Kailangan Mong I-tweak ang Iyong Form.
- Kung: Hindi Mo Maiangat ang Iyong Torso sa Lupa Maaari Ka: Magkaroon ng Masikip na Balak na Balak.
Paano ka nagsasagawa ng mga sit-up para sa mga baguhan?
The Basic Sit Up for Beginners
- Higa nang nakadapa, nakatungo ang iyong mga paa sa sahig, nakayuko ang mga tuhod.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa magkabilang gilid ng iyong ulo sa komportableng posisyon.
- Ibaluktot ang iyong mga balakang at baywang upang itaas ang iyong katawan sa lupa. …
- Ibaba ang iyong katawan pabalik sa lupa sa panimulang posisyon.
- Ulitin.
Bakit masama ang mga sit-up?
Ayon sa Harvard He alth Publications, ang sit- ups ay maaaring maging napakahirap sa gulugod at posibleng makapinsala. … Kapag ang mga kalamnan ng hip flexor ay masyadong malakas o masyadong masikip, maaari nilang 'paghila' sa ibabang gulugod, na maaaring lumikha ng kakulangan sa ginhawa sa likod.
Mas maganda ba ang mga tabla kaysa sa mga sit-up?
Laktawan ang mga sit-up. Ang mga sit-up ay minsang naging daan upang mas masikip ang abs at mas payat na baywang, habang ang "mga tabla" ay sahig lamang. Pangalawa, ang plank exercises recruit ng mas magandang balanse ng mga kalamnan sa harap, gilid, at likod ng katawan habang nag-eehersisyo kaysa sa mga sit-up, na nagta-target ng ilang muscles lang. …
OK lang bang gumawa ng mga sit-up araw-araw?
Ang
Sit-ups ay isang mahusay na exercise upang mabuo ang tibay at katatagan ng iyong katawan. Siguraduhing idagdag sila sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo para makuha ang mga benepisyo.
