Maaaring kasama sa mga diskarte sa self-regulation ang:
- Mindfulness: Iminumungkahi ng maraming psychologist na magsanay ng mindfulness kapag gusto mong pagbutihin ang iyong self-regulation. …
- Cognitive reframing: Ang proseso ng cognitive reframing ay kinabibilangan ng paghamon sa iyong mga iniisip at pagpapalit sa mga ito ng mga positibo.
Paano mo mapapabuti ang self-regulation?
Ang
Pagtuturo ng mindfulness ay isang mahusay na paraan upang pahusayin ang kakayahan ng isang tao na i-regulate ang sarili at pahusayin ang pangkalahatang kagalingan. Ang mindfulness ay naghihikayat ng aktibong kamalayan sa sariling mga kaisipan at damdamin at nagtataguyod ng mga mulat na pagpapasya tungkol sa kung paano kumilos sa pagayon sa kung ano ang sasabihin sa iyo ng iyong damdamin.
Ano ang mga diskarte sa self-regulation?
Ang
Ang pagsasaayos sa sarili ay kinabibilangan ng pag-pause sa pagitan ng pakiramdam at pagkilos-paglalaan ng oras upang pag-isipang mabuti ang mga bagay-bagay, gumawa ng plano, matiyagang maghintay. Kadalasang nahihirapan ang mga bata sa mga pag-uugaling ito, at maaari rin itong mga matatanda.
Ano ang sanhi ng hindi magandang regulasyon sa sarili?
Ang pinakakaraniwang mga pangyayari kung saan nabigo ang self-regulation ay kapag ang mga tao ay nasa masamang mood, kapag ang menor de edad ay nagpapasaya ng snowball sa ganap na binge, kapag ang mga tao ay nalulula sa mga agarang tukso o impulses, at kapag ang kontrol mismo ay may kapansanan (hal., pagkatapos ng pag-inom ng alak o pag-ubos ng pagsisikap).
Ano ang mga halimbawa ng mga kasanayan sa self-regulation?
Mga halimbawa ng mga kasanayan sa self-regulation
- Pagkamalayan sa sarili. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay nangangahulugan na makikilala mo ang iyong mga iniisip, damdamin at pag-uugali. …
- Pagtitiyaga. …
- Kakayahang umangkop. …
- Optimismo. …
- Magsanay ng kamalayan sa sarili. …
- Magnilay. …
- Ehersisyo. …
- Ihanay ang iyong mga layunin sa iyong mga halaga.
