Ano ang tupler technique?

Ano ang tupler technique?
Ano ang tupler technique?
Anonim

Ang Tupler Technique® ay isang pananaliksik at ebidensiya na nakabatay sa ehersisyo na programa upang pagsama-samahin ang magkahiwalay na kalamnan sa pamamagitan ng pagpapalakas ng connective tissue sa pagitan ng magkahiwalay na kalamnan.

Ano ang tupler technique para sa diastasis recti?

Elevator exercise

  1. Umupo sa isang upuan at ihanay ang iyong mga balikat nang patayo gamit ang iyong mga balakang. …
  2. Palawakin ang iyong tiyan gamit ang hangin. …
  3. Bunga at dalhin ang iyong tiyan sa iyong panloob na gulugod, na tinatawag na “ikalimang palapag.”
  4. Ilapit ang iyong mga tadyang.
  5. Hawakan ang iyong tiyan sa ikalimang palapag sa loob ng 30 segundo.

Maaari mo bang ayusin ang diastasis recti nang walang operasyon?

Ang

Diastasis recti ay parehong maiiwasan at mababawi nang walang operasyon! Ang susi sa pag-aayos ng diastasis recti ay nakasalalay sa therapeutic activation ng transverse abdominis, iyong pinakamalalim na kalamnan ng tiyan, at tamang koordinasyon sa diaphragm at pelvic floor.

Gaano katagal kailangan mong gawin ang diastasis recti exercises?

Ang susi ay siguraduhing flat ang iyong likod, at na ginagawa mo ang ehersisyo 10 minuto bawat araw, nagbabago ng posisyon bawat dalawang minuto o higit pa. Sa natitirang oras, ang iyong tiyan ay hinihila pabalik sa gulugod.

Gaano katagal bago mabawi ang diastasis recti?

Depende sa kung gaano kalubha ang iyong diastasis recti, maaari itong tumagal kahit saan mula sa 6-12 buwan upang ganap na gumaling.

Inirerekumendang: