Natuklasan ng mga eksperto sa pagtulog na ang pag-idlip sa araw ay maaaring mapabuti ang maraming bagay: pataasin ang pagiging alerto, palakasin ang pagkamalikhain, bawasan ang stress, pagpapabuti ng perception, stamina, mga kasanayan sa motor at katumpakan, pagandahin ang iyong buhay sa sex, tumulong sa pagbaba ng timbang, bawasan ang panganib ng atake sa puso, pasiglahin ang iyong kalooban at palakasin ang memorya.
Bakit mabuti para sa iyo ang pag-idlip?
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagtulog sa hapon ay mainam din para sa mga nasa hustong gulang. Hindi na kailangang maging tamad para sa pagpapakasawa sa pagtulog sa araw. Ang maikling pag-idlip sa tanghali ay maaaring palakasin ang memorya, mapabuti ang pagganap sa trabaho, iangat ang iyong mood, gawing mas alerto ka, at mabawasan ang stress. Maginhawa hanggang sa mga benepisyong ito sa pagtulog.
Normal ba na kailangan ng idlip araw-araw?
Sa isang kamakailang pag-aaral, sinabi ng mga mananaliksik na ang pag-idlip ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo ay maaaring mabuti para sa kalusugan ng iyong puso. Sinasabi ng mga eksperto na ang pang-araw-araw na pag-idlip ay maaaring isang senyales ng hindi sapat na pagtulog sa gabi o isang pinagbabatayan na problema sa kalusugan. Sinabi ng isang eksperto na naps ay dapat na mas maikli sa 30 minuto o mas mahaba sa 90 minuto
Bakit hindi mabuti para sa iyo ang pag-idlip?
Ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang pagkuha ng mahabang pag-idlip ay maaaring magpapataas ng antas ng pamamaga, na nauugnay sa sakit sa puso at mas mataas na panganib ng kamatayan. Naiugnay din ng iba pang pananaliksik ang pag-idlip na may mataas na presyon ng dugo, diabetes, labis na katabaan, depresyon at pagkabalisa.
Mabuti ba sa iyong utak ang pag-idlip?
Habang ang 30- hanggang 90 minutong pag-idlip sa mga matatanda ay mukhang may mga benepisyo sa utak, anumang bagay na mas mahaba kaysa sa isang oras at kalahati ay maaaring lumikha ng mga problema sa pag-unawa, ang kakayahang mag-isip at bumuo ng mga alaala, ayon sa pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Geriatrics Society.
