Pelvic tilt
- Maglagay ng tuwalya sa paligid ng ibabang gulugod at hawakan gamit ang dalawang kamay.
- Hilahin ang tuwalya pasulong, ikiling ang pelvis. Gagawa ito ng guwang sa ibabang likod.
Paano mo ginagamot ang guwang sa likod?
Ang
Paggamot ng hollow back
Dynamic na pag-upo ay ang unang therapeutic measure na inirerekomenda sa mga taong partikular na nakaupo. Sa dynamic na pag-upo, ang mga pasyente ay regular na lumipat sa pagitan ng isang tuwid at isang reclined na posisyon sa pag-upo. Ang mga pagbabagong ito ay nagbibigay ng epektibong ginhawa para sa mga kalamnan at intervertebral disks.
Maaari mo bang ayusin ang nakaarkong likod?
Ang sobrang pag-arko ng iyong likod ay maaaring magresulta mula sa hindi magandang postura, sobrang pag-upo, at iba pang kondisyon. Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong baligtarin ang pinsala - at pananakit - sa pamamagitan ng regular na pag-stretch at pagpapalakas ng mga ehersisyo.
Paano mo aayusin ang hyperextended na likod?
Sa maraming mga kaso-lalo na sa mga menor de edad na pinsala sa sports-ang hyperextension na pinsala ay unang ginagamot sa pamamagitan ng pag-icing sa lugar, na sinusundan ng pahinga at immobilization. Karaniwang nangyayari ang paggaling sa loob ng ilang linggo.
Masama ba ang back hyperextension?
Back extension exercises (minsan tinatawag ding hyperextension) ay maaaring palakasin ang lower back muscles Kabilang dito ang erector spinae, na sumusuporta sa lower spine. … Kadalasan, ang pananakit ng mababang likod ay apektado ng mahinang kalamnan sa likod. Ang mga extension sa likod ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na ito.
