Beans at legumes Ang beans ay mayaman din sa fiber, at ang mataas na paggamit ng fiber ay maaaring magpapataas ng gassiness. Gayunpaman, hindi lahat ng mga munggo ay nagdaragdag ng pantay na utot. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2011 na ang mga taong kumakain ng baked beans at pinto beans ay mas malamang na makapansin ng pagtaas ng gassiness kaysa sa mga taong kumakain ng black-eyed peas.
Aling beans ang nagiging sanhi ng mas kaunting gas?
Lentils, split peas at black-eyed peas, halimbawa, ay mas mababa sa gas-producing carbohydrates kaysa sa iba pang mga pulso. Nasa high end ang mga chickpeas at navy beans. Nguya ng maigi.
Paano ako makakakain ng beans nang hindi nakakakuha ng gas?
5 Paraan para Iwasan ang Gas na may Beans
- Dahan-dahan – dahan-dahang magdagdag ng beans sa iyong diyeta. Magsimula sa ilang kutsara lang at bumuo.
- Babad ng mabuti at banlawan ng mabuti. …
- Magluto ng beans hanggang malambot. …
- Magdagdag ng ajwain o epazote – babawasan ng dalawang pampalasa ang produksyon ng gas – Isinusumpa ko ang epazote! …
- Nguya – kumain ng dahan-dahan at nguya ng mabuti sa bawat kagat.
Anong beans ang umuutot sa iyo?
Mas mababa sa kalahati ng mga kalahok ang nag-ulat ng pagtaas ng gas na may pinto o baked beans sa unang linggo, at 19% ay tumaas ang utot na may mga black-eyed peas sa unang linggo. Humigit-kumulang 3% hanggang 11% ng mga kalahok ang nag-ulat ng pagtaas ng utot sa buong panahon ng pag-aaral, kahit na kumakain sila ng mga karot, hindi beans.
Aling beans ang pinakamadaling matunaw?
Subukang dumikit gamit ang pinakamadaling uri ng bean na matutunaw gaya ng: black-eyed peas, adzuki, anasazi, lentils at mung beans (pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay mas matamis ang bean, ang mas madaling matunaw kahit na ang tamis ay isang kamag-anak na bagay!). Ang pinakamahirap na tunawin na beans ay ang limang beans, navy beans at soybeans.
