Mga bahagi ng mga pagkain na hindi masira at matunaw ng bituka ay naglalakbay patungo sa colon, na puno ng bacteria. Ang bacteria sa iyong colon ay nagbuburo sa hindi natutunaw na mga particle ng pagkain, na nagreresulta sa gas, burping, at flatulence.
Ano ang dapat kong kainin para maiwasan ang gas?
Ang mga pagkain na mas malamang na magdulot ng gas ay kinabibilangan ng:
- karne, manok, isda.
- Itlog.
- Mga gulay tulad ng lettuce, kamatis, zucchini, okra,
- Mga prutas tulad ng cantaloupe, ubas, berry, seresa, avocado, olive.
- Carbohydrates gaya ng gluten-free na tinapay, rice bread, kanin.
Anong pagkain ang nagdudulot ng gas sa tiyan?
Ang mga karaniwang nagkasala ng gas ay kinabibilangan ng beans, peas, lentils, repolyo, sibuyas, broccoli, cauliflower, whole-grain foods, mushroom, ilang partikular na prutas, at beer at iba pang carbonated inumin. Subukang alisin ang isang pagkain sa isang pagkakataon upang makita kung bumubuti ang iyong gas.
Ano ang maaari kong kainin para mabawasan ang gas sa aking tiyan?
beans at lentil . cruciferous vegetables, tulad ng Brussels sprouts, cauliflower, at broccoli. prun o prune juice. mga pagkaing naglalaman ng lactose, gaya ng gatas, keso, at iba pang produkto ng pagawaan ng gatas.
Nakakatanggal ba ng gas ang pag-inom ng tubig?
“Bagaman ito ay tila counterintuitive, ang pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-alis ng labis na sodium,” sabi ni Fullenweider. Isa pang tip: Siguraduhing uminom din ng maraming tubig bago kumain. Ang hakbang na ito ay nag-aalok ng parehong bloat-minimizing effect at maaari ding maiwasan ang labis na pagkain, ayon sa Mayo Clinic.
