16 na Paraan para Mapataas ang Iyong Gana
- Kumain ng Maliit na Pagkain nang Mas Madalas. Ibahagi sa Pinterest. …
- Kumain ng Mga Pagkaing Mayaman sa Nutrient. …
- Magdagdag ng Higit pang Mga Calorie sa Iyong Mga Pagkain. …
- Gawing Isang Masayang Social na Aktibidad ang Oras ng Pagkain. …
- Lakitin ang Iyong Utak Gamit ang Iba't Ibang Laki ng Plate. …
- Mag-iskedyul ng Mga Oras ng Pagkain. …
- Huwag Laktawan ang Almusal. …
- Kumain ng Mas Kaunting Fiber.
Paano ako magkakaroon ng gana?
Maaaring makatulong ang mga sumusunod na tip na madagdagan ang gana at mapabuti ang interes sa pagkain:
- Magpahinga nang husto.
- Mag-ehersisyo nang bahagya bago kumain upang mapukaw ang gana. …
- Pumili ng masasarap na pagkain at pagkain na may kaaya-ayang aroma.
- Magplano ng mga pagkain sa araw bago kainin ang mga ito. …
- Manatiling mahusay na hydrated. …
- Maghangad ng 6-8 maliliit na pagkain at meryenda bawat araw.
Ano ang ibinibigay mo sa taong walang gana?
4. Magkaroon ng maraming meryenda na madaling kainin
- Cheese sticks o string cheese.
- Full-fat yogurt.
- Diced na prutas, sariwa o nakabalot.
- Peanut butter at crackers.
- Keso at crackers.
- Full-fat cottage cheese.
- Whole milk o chocolate milk.
Anong supplement ang nagbibigay sa iyo ng gana?
Ang ilang partikular na bitamina at mineral, kabilang ang zinc at bitamina B-1, ay maaaring magpapataas ng gana. Gayunpaman, ang mga ito ay karaniwang gumagana lamang kung ang tao ay may mga kakulangan sa mga sustansyang ito. Ang iba pang supplement, gaya ng omega-3 fatty acids, ay maaaring magpalakas ng gana.
Bakit wala akong gana?
Ang pagkawala ng gana ay maaaring nauugnay sa pagbaba ng immune system function, pakiramdam na masama ang pakiramdam, at pagkakaroon ng sakit sa tiyan. Ang mga medikal na kondisyon na maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana ay kinabibilangan ng: mga kondisyon ng pagtunaw, tulad ng irritable bowel syndrome at Crohn's disease. isang hormonal condition na kilala bilang Addison's disease.
