Karamihan sa katawan ng tao ay tubig, na may average na halos 60%. Ang dami ng tubig sa katawan ay bahagyang nagbabago sa edad, kasarian, at antas ng hydration. Habang ang average na porsyento ng tubig sa katawan ng isang tao ay humigit-kumulang 60%, ang porsyento ay maaaring mag-iba mula sa humigit-kumulang 45–75%.
Anong porsyento ng iyong katawan ang dapat na tubig?
Ang normal na hanay para sa mga babaeng nasa hustong gulang ay nag-iiba-iba sa pagitan ng 45% at 60% Para sa mga lalaki, ang perpektong porsyento ng tubig sa katawan ay nagbabago sa pagitan ng 50% at 65% ng kabuuang katawan. Sa mga sanggol, ang bilang na iyon ay mas mataas. Ang pamantayan ay itinuturing na nasa pagitan ng 75% at 78%, bumababa sa 65% sa pamamagitan ng isang taong gulang.
Magkano ang kabuuang tubig sa katawan?
Lokasyon. Ayon sa timbang, ang karaniwang tao na nasa hustong gulang na lalaki ay humigit-kumulang 60-63% na tubig, at ang karaniwang nasa hustong gulang na babae ay humigit-kumulang 52-55% na tubig. Maaaring magkaroon ng malaking pagkakaiba-iba sa porsyento ng tubig sa katawan batay sa ilang salik gaya ng edad, kalusugan, paggamit ng tubig, timbang, at kasarian.
Paano ko masusuri ang antas ng tubig sa aking katawan?
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan para masubukan ang iyong hydration ay sa pamamagitan ng dalas ng banyo at kulay ng ihi Dapat ay dilaw na dilaw ang iyong ihi at dapat ay 5-8 beses mong inaalisan ng laman ang iyong pantog sa average kada araw. Ang isa pang paraan upang matukoy ang mga antas ng hydration (lalo na pagkatapos ng pagtakbo) ay isang pagsubok sa pawis.
Bakit mababa ang tubig sa katawan ko?
Ang pagbaba ng porsyento ng tubig sa paglipas ng mga taon ay dahil sa malaking bahagi ng pagkakaroon ng mas maraming taba sa katawan at mas kaunting taba na walang taba habang tumatanda ka. Ang fatty tissue ay naglalaman ng mas kaunting tubig kaysa sa lean tissue, kaya ang iyong timbang at komposisyon ng katawan ay nakakaapekto sa porsyento ng tubig sa iyong katawan.
