Sa kanilang maraming benepisyo sa kalusugan, ang macadamia nuts ay maaaring magkasya sa anumang nakapagpapalusog na diyeta
- Nababawasan nila ang panganib sa sakit sa puso. …
- Napapabuti nila ang metabolic syndrome at diabetes. …
- Maaari nilang maiwasan ang cancer. …
- Pinoprotektahan nila ang utak. …
- Maaari nilang pigilan ang pagtaas ng timbang. …
- Pinipigilan nila ang gutom.
Ilang macadamia nuts ang dapat mong kainin sa isang araw?
Ang isang malusog na dakot ng macadamia ay humigit-kumulang 30g o 15 buong mani. Dapat tayong lahat ay magsikap na kumain ng kahit isang masustansyang dakot bawat araw Ngunit walang dahilan kung bakit hindi ka makakain ng higit pa. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang 30g ng mani bawat araw ay magbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan ng puso nang walang pagtaas ng timbang17
Ano ang nagagawa ng macadamia nuts para sa iyong katawan?
Macadamia nuts ay natural na mababa sa asukal at carbohydrates. Naglalaman din ang mga ito ng iba't ibang mahahalagang nutrients tulad ng dietary fiber at antioxidants na nakakatulong na bawasan ang panganib o pamahalaan ang mga kondisyon tulad ng cardiovascular disease, diabetes, at digestive he alth. Isa rin itong mahusay na mapagkukunan ng: Protein.
Kailan ka dapat kumain ng macadamia nuts?
Upang recap, ang macadamia ay handa nang anihin kapag:
- Aabot sila ng humigit-kumulang 1 pulgada ang lapad.
- Nagsisimulang maging kayumanggi, lumiliit, at mahati ang mga berdeng balat.
- Ang mga split husks ay nagpapakita ng kayumangging mga gilid.
- Nakikita ang mga brown na shell sa loob ng split husks.
- Ang mga balat ay parang tuyo kapag hawakan, hindi malagkit.
- Nagsisimulang mahulog sa lupa ang prutas na “self-harvesting.”
Ano ang mayaman sa macadamia nuts?
At, na parang kailangan mo ng higit pang kapani-paniwala, ang macadamia nuts ay pinagmumulan ng vitamin A, iron, protein (dalawang gramo bawat serving), thiamine, riboflavin at niacin. Naglalaman din ang mga ito ng kaunting selenium (isang antioxidant), calcium, phosphorus, potassium at magnesium.
