Mga Inumin na Dapat Mong Subukang Iwasan sa Keto Diet Ang gatas ng gatas ay mataas din sa carbs, kaya ito ay hindi keto-friendly Laktawan (o hindi bababa sa, limitahan) ang diyeta inumin, din, sabi ni Jill Keene, RDN, na nasa pribadong pagsasanay sa White Plains, New York. Ang ilang artipisyal na sweetener ay maaaring negatibong makaapekto sa asukal sa dugo, sabi niya.
Anong gatas ang maiinom ko sa keto?
Unsweetened almond milk, gata ng niyog, macadamia nut milk, flax milk, soy milk, cashew milk, at pea milk - kasama ang kalahati at kalahati at mabigat na cream - ay lahat ng keto-friendly na opsyon sa gatas.
Nakakasira ba ng ketosis ang gatas?
Ang pagsusuri kung gaano karaming mga carbs ang nasa bawat pagkain ay mahalaga sa pananatili sa ketosis, o fat-burning mode. Ang ilang pagkain, tulad ng gatas o yogurt, ay maaaring maglaman ng hanggang 24 gramo ng carbohydrates at maaaring magpatalsik sa mga nagdi-diet sa ketosis.
Anong dairy ang pinapayagan sa keto?
Kapag bumili ka ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, tandaan lamang na mas mataas ang nilalaman ng taba mas mabuti para sa iyo. Hangga't wala kang allergy o sensitivity, whipped o sour cream, rich cheese, full fat at thick yogurts ay maaaring maging bahagi ng iyong nutritional ketogenic diet.
Pwede ba akong kumuha ng skim milk sa keto?
Tumutukoy ito sa lahat ng uri ng gatas ng baka: ang full fat, skimmed at semi-skimmed na gatas ay hindi ang pinakamagandang uri ng na gatas para sa mga keto diet. Gayunpaman, kung kailangan mong gumamit ng gatas ng baka sa anumang dahilan, kung gayon ang full fat milk para sa keto ay pinakamainam dahil naglalaman ito ng mas mataas na antas ng taba.
