Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang compassion meditation?
- Paano nakakatulong ang pagninilay-nilay sa pagiging habag sa sarili?
- Ano ang self-compassion therapy?
- Ano ang mga halimbawa ng pagkahabag sa sarili?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Kapag nagsasanay tayo ng pagkamahabagin sa sarili, nagpapalawak tayo ng pagmamalasakit, banayad, at sumusuportang mga kaisipan at salita patungo sa ating sariling katawan at isipan. Tinatrato natin ang ating sarili nang may pagpapatawad at pagtanggap. Alam namin na ang aming mga sandali ng sakit at di-kasakdalan ay ibinabahagi ng lahat ng sangkatauhan.
Ano ang compassion meditation?
Ang
Pagmumuni-muni sa pakikiramay ay kinasasangkutan ng tahimik na pag-uulit ng ilang partikular na pariralang nagsasaad ng intensyon na lumipat mula sa paghatol tungo sa pagmamalasakit, mula sa paghihiwalay patungo sa koneksyon, mula sa kawalang-interes o hindi pagkagusto sa pag-unawa. … Pansinin kung anuman ang nakakuha ng iyong atensyon, bitawan ang iniisip o nararamdaman, at bumalik na lang sa mga parirala.
Paano nakakatulong ang pagninilay-nilay sa pagiging habag sa sarili?
Kapag pinatahimik natin ang isipan at lumikha ng kaunting espasyo sa pag-iisip, namumulaklak ang ating pakikiramay. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagmumuni-muni para sa pakikiramay sa sarili, nagkakaroon tayo ng kontrol sa usapan ng isip at hinihikayat ang ating pakikiramay na mauna.
Ano ang self-compassion therapy?
Compassion-focused therapy (CFT), na binuo ni Paul Gilbert, ay nakatutok sa paggamit ng compassionate mind training, o ang pagbuo ng mga katangian at kakayahan na nagpapataas ng compassion, upang mapadali ang pagbuo ng self-compassion sa pamamagitan ng mga karanasan na nagbibigay ng pakiramdam ng kaligtasan at kasiyahan.
Ano ang mga halimbawa ng pagkahabag sa sarili?
Ilang halimbawa, inangkop mula sa Self-Compassion Scale (SCS), kasama ang (Neff, 2003b: 231): Pagbibigay ng lambing at pangangalaga na kailangan mo kapag dumaranas ka ng mahirap na oras; Sinusubukang unawain at ipakita ang pasensya tungkol sa iyong sariling mga pinaghihinalaang mga bahid ng personalidad; at. Ang pagiging mapagparaya sa sarili mong mga pagkukulang.
Inirerekumendang:
May nagagawa ba talaga ang meditation?
Ang pagmumuni-muni ay isinagawa sa loob ng libu-libong taon, ngunit pinag-aralan ito ng mga psychologist at neuroscientist sa loob lamang ng ilang dekada. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa mga tao relax, pamahalaan ang talamak na stress at kahit na mabawasan ang pag-asa sa gamot sa pananakit .
Saan nagmula ang transcendental meditation?
Ang TM ay isang sinaunang tradisyon ng Vedic na nagmula sa India at nagbigay inspirasyon sa Transcendental Meditation Movement. Sa pangunguna ni Maharishi Mahesh Yogi, pinasikat ng kilusan ang pagsasanay muna sa buong India noong 1950s, at pagkatapos ay sa buong mundo noong 1960s .
Ano ang concentrative meditation?
Concentrative Meditation nagbibigay-diin sa konsentrasyon ng atensyon Ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng pagtutok sa isang bagay tulad ng pakiramdam ng hininga ng isang tao, o isang tunog tulad ng ticking na orasan, o ang pag-uulit sa isipan ng isang simpleng parirala o salita, o isang bagay tulad ng nagniningas na kandila o painting .
Sa panahon ng guided meditation, ano ang sinabi ng guide?
Ang Guided meditation ay isang interactive na karanasan kung saan sinusunod ng iyong audience ang iyong gabay, nang personal man o sa pamamagitan ng audio/video, at nagmumuni-muni bilang tugon sa iyong mga salita. Ang tungkulin ng isang meditation facilitator ay pangunahan ang kanilang mga kalahok sa pamamagitan ng isang panloob na karanasan sa isang partikular na layunin .
Biblical ba ang self compassion?
Ang self-compassion ay isang sining na kinatatakutan ng marami at nawawala sa karamihan. Sinasabi sa atin ng Mateo 22:39 na ang pangalawang pinakadakilang utos ay ibigin ang iba gaya ng ating sarili . Ano ang sinasabi ng Diyos tungkol sa habag?
