Sumasang-ayon ang karamihan sa mga mananaliksik na pinakamahusay na timbangin ang iyong sarili unang bagay sa umaga Sa ganoong paraan, mas malamang na gawin mo itong ugali at maging pare-pareho dito. Ang pagtimbang sa iyong sarili sa umaga ay nakakatulong lalo na sa mga dagdag na nauugnay sa edad, na maaaring mas mahirap kontrolin.
Kailan ko dapat suriin ang aking pang-araw-araw na timbang?
Maaaring magbago ang iyong timbang sa buong araw batay sa maraming salik, gaya ng hydration, kung ano ang iyong kinakain, at mga hormone. Kaya, pinakamahusay na timbangin ang iyong sarili unang bagay sa umaga Habang sinusukat mo ang iyong pag-unlad, makikita mo rin na nakakakuha ka ng mas tumpak na mga resulta sa pamamagitan ng pagtimbang sa iyong sarili sa parehong oras bawat araw, masyadong.
Mas tumitimbang ka ba sa umaga o sa gabi?
Kung ikaw ay nagtitimbang sa iyong sarili sa gabi, mas titimbang ka kaysa sa aktwal mo, ayon sa Discover Good Nutrition. Timbangin muna ang iyong sarili sa umaga, pagkatapos ng buong gabi ng iyong katawan upang matunaw ang iyong pagkain. Kung hindi, makakakita ka ng mas matataas na bilang na hindi nauugnay sa lahat ng iyong pagsusumikap.
Gaano kalaki ang pagbabago ng iyong timbang mula umaga hanggang gabi?
“Nagbabago-bago ang timbang ng bawat tao sa buong araw, at lalo na mula umaga hanggang gabi,” sabi ng dietitian na si Anne Danahy, MS, RDN. “Ang average na pagbabago ay 2 hanggang 5 pounds, at ito ay dahil sa mga fluid shift sa buong araw.”
Ano ang tunay kong timbang sa umaga o gabi?
Para sa ating lahat, ang pinakamagandang oras para timbangin ang ating sarili ay sa umaga. Iyon ang oras na makikita mo ang iyong tunay na timbang. Palaging gumamit ng naka-calibrate, tumpak na sukat, at gawin ito sa unang bagay kapag nagising ka. Gusto kong irekomenda ang pagtimbang sa isang araw sa isang linggo -- sa parehong araw bawat linggo.
