Talaan ng mga Nilalaman:
- Maaari ka bang gumamit ng rebounder na may masamang tuhod?
- Bakit sumasakit ang tuhod ko pagkatapos ng trampolining?
- Anong mga ehersisyo ang dapat kong iwasan na may masamang tuhod?
- Ligtas ba ang mga rebounder para sa mga nakatatanda?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang ganitong uri ng ehersisyo ay talagang tinatawag na 'Rebounding', at lumalabas na hindi lang ito para sa mga bata. Sa katunayan, ang pag-eehersisyo sa trampolin ay mainam para sa mga taong may karamdaman sa tuhod at kasukasuan. Ito ay mas madali sa katawan kaysa sa mga high-impact na ehersisyo tulad ng pagtakbo.
Maaari ka bang gumamit ng rebounder na may masamang tuhod?
Magtanong sa iyong doktor bago mo subukang mag-rebound. (Iwasan ito kung nagkaroon ka ng joint replacement sa iyong mga paa, bukung-bukong, tuhod o balakang maliban kung ang iyong doktor ay nagbigay ng OK.) Sa ilalim ng patnubay ng isang physical therapist, maaari kang unti-unting mabuo sa pagtalon. Magsimula sa paglalakad sa trampolin nang ilang minuto.
Bakit sumasakit ang tuhod ko pagkatapos ng trampolining?
Ang tuhod ng jumper ay isang pinsala sa sobrang paggamit (kapag ang paulit-ulit na paggalaw ay nakakapinsala sa isang bahagi ng katawan). Nangyayari ito kapag ang madalas na pagtalon, pagtakbo, at pagbabago ng direksyon ay nasira ang patellar tendon. Tinatawag din itong patellar tendonitis.
Anong mga ehersisyo ang dapat kong iwasan na may masamang tuhod?
5 pinakamasamang ehersisyo para sa masamang tuhod
- Deep squats. Ang mga paggalaw ng squatting ay maaaring magpalala ng pananakit ng tuhod. …
- Paglukso. Ang mga ehersisyo na nangangailangan ng paglukso ay paulit-ulit na naglalagay ng dalawa hanggang tatlong beses ng iyong buong timbang sa iyong mga tuhod. …
- Tumatakbo. Ang pagtakbo ay ang kasalukuyang pagkahumaling. …
- Leg press machine. …
- Kickboxing.
Ligtas ba ang mga rebounder para sa mga nakatatanda?
Ang
Rebounding ay isang low-impact na cardiovascular exercise. Ito ay karaniwang angkop para sa mga tao sa lahat ng edad, mula sa mga bata hanggang sa matatanda.
Inirerekumendang:
Bakit hindi tuwid ang aking mga tuhod?
Ano ang genu valgum? Ang genu valgum, na kilala bilang knock-knees, ay isang hindi pagkakapantay-pantay ng tuhod na nagpapaikut-ikot sa iyong mga tuhod. Kapag ang mga taong may knock-knees ay tumayo nang magkadikit ang kanilang mga tuhod, may agwat na 3 pulgada o higit pa sa pagitan ng kanilang mga bukung-bukong.
Ang mga tuhod ba ng cypress ay lumalaki bilang mga puno?
Ang Swamp cypress tree (Taxodium distichum) na mga tuhod ay mga makahoy na projection na umuusbong sa itaas ng antas ng tubig, na tumutubo nang patayo mula sa umbok na mga ugat ng mga kalbong puno ng cypress. … Ang mga tuhod ay karaniwang solid, ngunit maaaring maging guwang sa paglipas ng panahon habang sila ay nabubulok.
Ang ibig sabihin ba ng hyperextended na mga tuhod?
Ang hyperextended na tuhod ay nangangahulugang ang iyong tuhod ay yumuko nang napakalayo paatras sa isang nakatuwid na posisyon. Mahalagang huwag pansinin ang isang hyperextended na tuhod. Maaaring mabawasan ng pinsalang ito ang iyong kadaliang kumilos sa loob ng ilang buwan .
Masama ba sa iyong mga tuhod ang mga nakaluhod na upuan?
Ito ay dahil ang mga nakaluhod na upuan ikulong ang iyong mga binti sa isang posisyon, na maaaring magpapataas ng presyon sa ilalim ng mga kneecap at makapagpabagal ng sirkulasyon sa mga binti. Kung ikaw ay partikular na matangkad, maaaring hindi ka komportable sa nakaluhod na upuan - lalo na sa mahabang panahon .
Masama ba sa iyong mga tuhod ang malawak na pagtalon?
Kahit na higit sa lahat ay umaasa ka sa iyong hita at balakang na mga kalamnan upang kumpletuhin ang mga galaw ng paglukso, ang stress at pilay na inilalagay sa iyong mga tuhod kapag ikaw ay lumipad at lumapag ay maaaring makapinsala sa kanila .
