Narito ang pitong tip na itago sa iyong bulsa sa likod para mapanatiling kontrolado ang iyong mga alalahanin
Subukan ang mindfulness meditation. Ang pagsasanay sa pagmumuni-muni sa pag-iisip ay nagsasangkot ng pagtutuon ng iyong pansin sa kasalukuyang sandali. …
Magsanay ng malalim na paghinga. …
I-explore ang may gabay na koleksyon ng imahe. …
Magsagawa ng body scan. …
Makipag-usap sa iba. …
Panatilihin ang journal ng pag-aalala. …
Kumuha ka.
Paano ko mapipigilan ang labis na pag-aalala?
Bakit napakahirap itigil ang pag-aalala?
Mga negatibong paniniwala tungkol sa pag-aalala. …
Mga positibong paniniwala tungkol sa pag-aalala. …
Kung malulutas ang pag-aalala, simulan ang brainstorming. …
Kung hindi malulutas ang pag-aalala, tanggapin ang kawalan ng katiyakan. …
Bumangon ka at kumilos. …
Kumuha ng yoga o tai chi class. …
Magnilay. …
Magsanay ng progressive muscle relaxation.
Paano ko sasanayin ang sarili ko na bawasan ang pag-aalala?
Narito ang walong paraan para kontrolin
Huwag isipin ang mga bagay sa iyong sarili. …
Maging totoo sa nararamdaman mo. …
Maging OK sa ilang bagay na wala sa iyong kontrol. …
Magsanay ng pangangalaga sa sarili. …
Maging malay sa iyong mga intensyon. …
Tumuon sa mga positibong kaisipan. …
Magsanay ng pag-iisip. …
Sanayin ang iyong utak na pigilan ang pagtugon sa takot.
Paano ko bawasan ang pag-aalala at mas magiging masaya ang buhay?
5 Mga Paraan na Naka-back sa Agham para Ihinto ang Pag-aalala at Mas Masiyahan sa Buhay
Focused Distraction. Makatuwiran na ang pag-abala sa iyong sarili mula sa mga negatibong kaisipan ay maaaring gumana, ngunit ang mga detalye ng pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay maaaring mabigla sa iyo. …
Piliin na Mag-alala Mamaya. …
Matugunan ang Iyong Mga Kabalisahan. …
Magnilay. …
Isulat ito.
Paano ako makakapag-focus at mag-aalala?
7 Mga Gawi na Pinipilit ang Iyong Isip na Tumigil sa Pag-aalala. …
Magtatag ng itinalagang "oras ng pag-aalala." …
I-compile ang iyong mga alalahanin sa isang listahan. …
Abala ang iyong sarili. …
Makipag-usap sa isang tao tungkol sa ibang bagay. …
Ang isa pang paraan para maibsan ang pananakit ng balakang ay sa pamamagitan ng paghawak ng yelo sa lugar nang humigit-kumulang 15 minuto sa isang ilang beses sa isang araw. Subukang ipahinga ang apektadong kasukasuan hangga't maaari hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo.
Narito kung paano gupitin ang mantika nang hindi masira ang iyong buhok o maiirita ang iyong anit Maghugas nang mas madalas. … Maghugas nang mas madalas. … Shampoo nang maayos. … Kondisyon nang maingat. … Maging natural. … Gumamit ng mga produktong ginawa para sa mamantika na buhok.
Kung ang iyong thyroid ay sobrang aktibo, mayroong ilang mga opsyon: Radioactive iodine para pabagalin ang iyong thyroid. Mga gamot na anti-thyroid upang maiwasan ang labis na paggawa ng mga hormone. Mga beta blocker upang bawasan ang mabilis na tibok ng puso na dulot ng mataas na antas ng thyroid.
Aking nangungunang 5 tip para mabawasan ang hitsura ng cellulite Maging pisikal. Ang pagiging aktibo sa pisikal ay makakatulong na mabawasan ang hitsura ng cellulite sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong sirkulasyon at pagpapatibay ng balat.
Iminumungkahi ng ebidensya na ang rate ng maiiwasang muling pag-ospital ay maaaring bawasan ng pagpapabuti ng core discharge planning at mga proseso ng paglipat palabas ng ospital; pagpapabuti ng mga transition at koordinasyon ng pangangalaga sa mga interface sa pagitan ng mga setting ng pangangalaga;
