Talaan ng mga Nilalaman:
- Nakakatulong ba ang pag-eehersisyo sa paninigas ng leeg?
- Ano ang dapat kong iwasan kung naninigas ako?
- Anong mga ehersisyo ang hindi dapat gawin sa masamang leeg?
- Dapat ba akong magpahinga kung masakit ang leeg ko?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Kailan Ko Dapat Magsimulang Mag-ehersisyo? Hangga't sinasabi ng iyong doktor na OK lang, dapat kang magsimula sa lalong madaling panahon upang mabawasan ang paninigas at pananakit. Ang pagpapahinga ng masyadong mahaba, kadalasang higit sa ilang araw, ay magpapahirap sa muling paggalaw. Huwag mag-ehersisyo kung mayroon kang matinding pananakit ng leeg o panghihina sa iyong mga kamay o braso.
Nakakatulong ba ang pag-eehersisyo sa paninigas ng leeg?
Ang pananakit ng leeg ay kadalasang mawawala nang walang paggamot. Depende sa dahilan, ang mga ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagbawi. Ang pag-eehersisyo sa leeg ay maaaring mabawasan ang sakit, mapataas ang saklaw ng paggalaw, at mapabuti ang lakas. Minsan, ang isang taong may pananakit ng leeg ay maaaring mangailangan ng tulong ng isang physical therapist.
Ano ang dapat kong iwasan kung naninigas ako?
Patuloy na gumalaw, ngunit iwasan ang pag-jerking o masasakit na aktibidad. Nakakatulong itong kalmado ang iyong mga sintomas at mabawasan ang pamamaga. Gumawa ng mabagal na range-of-motion exercises, pataas at pababa, gilid sa gilid, at mula sa tainga hanggang sa tainga. Nakakatulong ito na dahan-dahang iunat ang mga kalamnan sa leeg.
Anong mga ehersisyo ang hindi dapat gawin sa masamang leeg?
Barbell Shrugs- Karamihan sa mga taong may kakulangan sa ginhawa sa leeg dahil sa postura ay may masikip na upper trapezius muscles (trap). Ang barbell shrug ay isang mahalagang walang silbi na ehersisyo para sa anumang bagay maliban sa pagtatrabaho sa bitag. Pinakamasama sa lahat, karamihan ng mga tao ay gumagamit ng masamang anyo kapag sila ay nagkibit-balikat. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pagkibit-balikat kung nakakaranas ka ng pananakit ng leeg.
Dapat ba akong magpahinga kung masakit ang leeg ko?
Ang
Pamamahinga ay itinuturing na isa sa mga una at pinakasimpleng mga therapy para sa pananakit ng leeg dahil sa strain o stress (sa halip na isang trauma o partikular na pinsala) dahil inaalis nito ang presyon sa iyong leeg at binibigyan ang iyong mga kalamnan, kasukasuan, at ligament ng pagkakataong mag-ayos nang mag-isa.
Inirerekumendang:
Dapat ba akong mag-alala kung mayroon akong hpv?
Kung mayroon kang HPV, mayroong napakagandang pagkakataon na hindi ito magiging pangmatagalang problema para sa iyo” Aatakehin ng iyong immune system ang virus at malamang na nawala sa loob ng dalawang taon. Sa milyun-milyong kaso ng HPV na nasuri bawat taon, kakaunti lamang ang nagiging kanser.
Dapat ba akong mag-shuck ng mais bago mag-ihaw?
Oo! Ang corn on the cob ay maaaring iihaw sa balat. Ang isang opsyonal na hakbang ay ang balatan ang balat at alisin ang mga hibla ng sutla mula sa pumalo, ngunit maaari mo ring iihaw ang mga cob nang hindi inaalis ang sutla. Para hindi masunog o masunog ang balat, magandang ideya na babad ang iyong mais sa loob ng 15 minuto hanggang 1 oras bago iihaw Mas mais bang mag-shuck ng mais nang maaga?
Maaari ba akong mag-align nang mag-isa?
Maaari ka bang gumawa ng wheel alignment sa bahay? Magagawa mo ang trabaho sa bahay gamit ang mga tamang tool, kahit na kung mayroon kang karanasan sa pagtatrabaho sa sarili mong sasakyan. Kung hindi, ito ay pinakamahusay na ginawa ng isang propesyonal na mekaniko .
Bakit may stiff neck ako?
Ang paninigas ng leeg ay karaniwang resulta ng panghihina ng mga kalamnan sa paglipas ng panahon dahil sa hindi magandang postura o maling paggamit, sabi ng chiropractor na si Andrew Bang, DC. Ang pagtingin sa ibaba sa monitor ng iyong computer sa buong araw ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at pag-uunat ng mga kalamnan sa paligid ng mga kasukasuan ng leeg .
Aling doktor ang dapat magpatingin para sa stiff neck?
Kung may pananakit ka sa leeg, isang orthopedist ay maaaring ang tamang espesyalistang magpatingin. Ang orthopedist ay isang bihasang surgeon, na may kaalaman tungkol sa balangkas at sa mga istruktura nito. Pagdating sa paggamot sa pananakit ng leeg, itinuturing ng maraming pasyente ang pangangalaga sa orthopaedic na gold standard .
