Ang pagbibisikleta ay nagpayaman sa aking buhay bilang Mas malakas ang pakiramdam ko, mas kumpiyansa at mas masaya Nasisiyahan akong sumama sa iba para sa isang virtual na biyahe o tumungo mula sa Canary Wharf papuntang Hyde Park upang magpahinga pagkatapos isang mahirap na araw sa trabaho. Isa rin itong hindi kapani-paniwalang pagkakataon sa networking habang nakakakilala ka ng mga taong palakaibigan.
Paano mababago ng pagbibisikleta ang iyong buhay?
Bilang halos aerobic na aktibidad, ang regular na pagbibisikleta ay makakagawa ng mga kamangha-manghang bagay para sa iyong puso, mga daluyan ng dugo, at mga baga. Ang mga benepisyo sa kalusugan ay mula sa tumaas na cardio fitness at lakas ng kalamnan, hanggang sa pagbaba ng stress, pagkabalisa at depresyon. Malamang na makakita ka rin ng ilang improvement sa iyong flexibility at coordination!
Ano ang mangyayari kung nagbibisikleta ka araw-araw?
Ito ay mabuti para sa iyong puso
Ang mga nagbibisikleta araw-araw ay 31% mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng altapresyon Ayon sa British Heart Foundation, ang pagbibisikleta 20 milya bawat linggo o dalawa at kalahating milya bawat araw – ang pagsakay sa tindahan, hapunan, o trabaho – ay binabawasan ng kalahati ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso.
Ano ang mangyayari kapag nagsimula kang magbisikleta araw-araw?
Ang isang regular na gawain ng pagbibisikleta nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at makakatulong na mapanatiling maayos ang iyong katawan. Makakamit mo ang maraming benepisyo sa kalusugan sa pamamagitan ng pang-araw-araw na pagbibisikleta, tulad ng cardiovascular fitness, pinabuting kalusugan ng puso at pinabuting lakas at tono ng kalamnan.
Maganda ba ang pagbibisikleta nang 20 minuto bawat araw?
Ang pang-araw-araw na cycle ride na 20 minuto ay sapat para manatiling malusog . Ang regular na pagbibisikleta ay nakakatulong sa pagsunog ng humigit-kumulang 1, 000 calories bawat linggo, at kahit na ang pagbibisikleta sa banayad na bilis na 12 mph ay makakatulong sa iyong magsunog ng 563 calories bawat oras, sabi ng research.
