Maaaring mayaman sa protina ang whole-grain quinoa, ngunit hindi iyon nangangahulugang angkop sa keto. Ang isang ½-cup serving ay naglalaman ng 17 g ng net carbs, na madaling makakain ng iyong carb budget.
Anong butil ang maaari mong kainin sa keto?
1. Tinapay ni Ezekiel
- wheat.
- barley.
- spelt.
- millet.
- lentil.
- soybeans.
Ano ang keto substitute para sa quinoa?
Mayroong mas mahuhusay na paraan para makuha ang ibinibigay ng quinoa habang nagiging keto-friendly pa rin. Isang bagay na lalagyan ng sauce: Sa halip na kumuha ng quinoa o kanin, maghagis ng ilang keto sauce sa rice cauliflower o rice broccoli, asparagus, zoodles, spaghetti squash, o shirataki noodles para sa ilang magagandang alternatibo!
Gaano karaming quinoa ang dapat kong kainin sa low carb diet?
Gaano kadalas ako makakakain ng quinoa sa keto diet? Kung tungkol sa dalas, maaari kang kumain ng quinoa araw-araw-ito ay isang malusog na pagkain. "Ngunit kung kakainin mo ito araw-araw, manatili sa isang 1/4 cup at ipares ito sa mga gulay upang ihalo ang iyong nutrient intake," sabi niya. Dahil ang quinoa ay may fiber at protina, nakakatulong ito upang mapanatiling busog ka sa buong araw.
Ano ang maaari kong makuha sa halip na kanin sa keto?
12 pamalit sa bigas na angkop para sa lahat ng diyeta
- Barley.
- Quinoa.
- Rice cauliflower.
- Rice broccoli.
- ginutay-gutay na repolyo.
- Shirataki konjac rice.
- Couscous.
- Bulgur wheat.
