Ang supplement ay partikular na sikat sa mga high school, kolehiyo, at mga propesyonal na atleta, lalo na sa mga manlalaro ng football at hockey, wrestler, at gymnast. Ang Creatine ay naisip na palakasin ang lakas, pataasin ang lean muscle mass, at tulungan ang mga kalamnan na makabawi nang mas mabilis habang nag-eehersisyo.
Maganda ba ang creatine para sa mga atleta?
Sa pagtatapos ng araw, ang creatine ay isang mabisang supplement na may makapangyarihang mga benepisyo para sa parehong athletic performance at kalusugan. Maaari nitong palakasin ang paggana ng utak, labanan ang ilang partikular na sakit sa neurological, pagbutihin ang performance ng ehersisyo, at pabilisin ang paglaki ng kalamnan.
Bakit masama ang creatine para sa mga atleta?
Maaari din itong magpalaki ng mass ng kalamnan sa ilang tao. Gayunpaman, ang katibayan na ang creatine ay nagpapalakas ng tibay o pagganap sa aerobic na aktibidad ay magkakahalo. Maaaring hindi ito magkakaroon ng parehong mga benepisyo sa mga matatandang tao. Dahil nagdudulot ito ng pagpapanatili ng tubig, maaaring pabagalin ng creatine ang ilang atleta.
Kailan dapat uminom ng creatine ang isang atleta?
Paginom nito bago o pagkatapos mag-ehersisyo. Karamihan sa mga atleta ay gumagamit ng creatine alinman sa mas mababa sa isang oras bago o kaagad pagkatapos mag-ehersisyo Ang paggamit nito pagkatapos mag-ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang dahil ang pag-eehersisyo ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at ang mga cell ay maaaring mabigyan ng creatine nang mas mabilis.
Maaari ka bang uminom ng creatine kung naglalaro ka ng sports?
Bawal ba ang creatine? Hindi, hindi ipinagbabawal ang creatine. Bagama't maaaring magkaroon ng maliit na epekto ang creatine sa performance, hindi ginagarantiyahan ang mga epekto at nananatiling pinaka-maimpluwensyang ang partikular na programa sa pagsasanay.
