Focus on Fat Loss, Not Weight Mas mahalaga ang pagtutok sa pagbabawas ng taba kaysa sa pagtutok sa iyong timbang. Kapag nawalan ka ng taba sa katawan, gumagawa ka ng mga permanenteng pagbabago sa iyong katawan, binabago ang komposisyon ng iyong katawan upang magkaroon ka ng mas kaunting taba at mas maraming kalamnan. Kapag pumayat ka, maaaring nawawalan ka ng tubig o kahit na kalamnan.
Mas maganda bang magbawas ng pulgada o timbang?
Ang hatol… Ang pagtatasa ng mga numero at pulgada ay parehong may kanilang lugar sa pagtulong sa iyong pasimulan ang iyong paraan tungo sa isang mas malusog na katawan - ngunit huwag masyadong ma-attach sa alinman. Tumutok sa pagbaba ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang, at kung naabot mo ang isang malusog na BMI ngunit mayroon pa ring labis na taba, lumipat sa pulgada.
Dapat mo bang timbangin ang iyong sarili o sukatin?
Para subaybayan ang pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang, dapat palaging timbangin ng mga tao ang kanilang sarili sa halos parehong oras ng araw Maaaring magbago ang timbang sa buong araw. Makakakuha ang isang tao ng hindi gaanong tumpak na sukat ng pag-unlad kung gagamitin niya ang sukat sa iba't ibang oras sa iba't ibang araw.
Dapat ka bang tumuon sa iyong timbang?
Ang
Ang pagtutok lang sa pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa mga siklo ng pagbaba at pagbabalik ng timbang, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, at pagkaabala sa pagkain at imahe ng katawan. “Magagawa mong mas mahusay kung mayroon kang mga layunin na hindi nauugnay sa timbang, ngunit sa kalusugan, sabi ni Carol Landau, Ph.
Bakit hindi ka dapat kumuha sa scale?
Ito maaaring makaabala sa iyo mula sa mga pahiwatig ng katawan Ang sobrang pagtutok sa iyong timbang ay maaaring makaabala sa iyong pansin sa mga senyales ng iyong katawan ng gutom, pagkahapo, at stress. Kapag nadiskonekta ka sa mga senyales, maaari mong mali ang kahulugan ng mga pahiwatig ng gutom at hayaan ang numero sa sukat na magdikta kung ano ang dapat at hindi dapat kainin.
