Ang mga bihasang meditator ay may utak na pisikal na mas bata ng 7 taon kaysa sa mga hindi meditator Kung gusto mong panatilihing bata ang iyong utak, mas malala ang magagawa mo kaysa sa pagmumuni-muni. … Gamit ang diskarteng ito, ang grupo ng mga meditator ay may mga utak na 7.5 taon na mas bata kaysa sa control group, sa karaniwan.
Ano ang ipinapakita ng mga makaranasang meditator?
Nagpapakita ang mga bihasang meditator ng isang binagong pattern ng aktibidad ng utak sa panahon ng pagsubok ng atensyon at pagpipigil sa sarili.
Ano ang nagagawa ng pagninilay-nilay sa iyong utak?
Ang pagmumuni-muni ay ipinapakita upang pinakapal ang pre-frontal cortex Ang brain center na ito ay namamahala sa mas mataas na ayos ng pag-andar ng utak, tulad ng pagtaas ng kamalayan, konsentrasyon, at paggawa ng desisyon. Ang mga pagbabago sa utak ay nagpapakita, sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, ang mas mataas na pagkakasunud-sunod na mga pag-andar ay nagiging mas malakas, habang ang lower-order na mga aktibidad sa utak ay bumababa.
Paano nakakatulong ang mindfulness?
Ang
Mindfulness ay maaaring: makatulong sa pawi ng stress, gamutin ang sakit sa puso, babaan ang presyon ng dugo, bawasan ang malalang sakit,, pagandahin ang tulog, at ibsan ang gastrointestinal na paghihirap. Ang pag-iisip ay nagpapabuti sa kalusugan ng isip.
Ano ang 3 katangian ng pag-iisip?
Sa pangkalahatan, hinahangad nilang bumuo ng tatlong pangunahing katangian ng pag-iisip:
- Intensiyon na linangin ang kamalayan (at balikan ito nang paulit-ulit)
- Atensyon sa kung ano ang nangyayari sa kasalukuyang sandali (pagmamasid lamang sa mga iniisip, nadarama, sensasyon habang lumilitaw ang mga ito)
- Attitude na hindi mapanghusga, mausisa, at mabait.
