Ang regular na bench press ay isang libreng ehersisyo sa timbang. Ang barbell ay maaaring maglakbay kung saan man nito gusto dahil hindi ito konektado ng kahit ano. Ang makinang Smith ay higit na nasa linya ng isang cable machine dahil ang paggalaw ng bar ay naayos. … Sa pangkalahatan, ang Smith machine bench press ay mas madali at mas angkop sa mga baguhan
Maganda ba ang Smith machine para sa bench press?
Ang smith machine bench press ay isang safe at secure na paraan upang isulong ang iyong mga kakayahan sa pag-angat Ang mga bench press ay mahusay na mga paggalaw sa ehersisyo habang seryoso nilang pinapagana ang iyong triceps, balikat, at dibdib. Itinuturing ito ng ilan bilang ang pinakaepektibong compound movement para sa buong upper-body workout.
Masama ba ang Smith machine para sa bench press?
Ang smith machine ay isa ring mahusay na tool upang maiwasan ang mga pinsala, dahil mas ligtas na gumawa ng ilang ehersisyo kapag nagsasanay nang mag-isa. Kapag naka-bench sa sukdulan tulad ng ginagawa ko, ang pag-alis ng mga j-hook nang walang spotter ay maaaring potensyal na mapanganib dahil kailangan kong i-overextend ang aking mga balikat na naglalantad sa akin sa panganib ng pinsala.
Bakit ako makakaupo nang higit pa sa isang Smith machine?
Habang ang ilang mga tao ay madalas na magbuhat ng higit pa sa Smith machine kapag naka-bench, may iba pang mga dahilan kung bakit hindi ito dinadala sa iyong free-weight bench press. Kapag naka-bench, ang ilan sa maliliit na kalamnan sa paligid ng joint ng balikat, tulad ng rotator cuff, ay kinakailangan upang patatagin ang bar.
Magkano ang bigat ng Smith machine?
Magkano ang Timbang ng Smith Machine. Ang karaniwang panimulang timbang ng isang barbell sa isang Smith Machine ay maaaring asahan na tumitimbang mga 15-30 lbs. Ito ay sinasabi kapag nagpasya kang gamitin ang Smith Machine sa isang libreng barbell dapat mong isaalang-alang ito kapag pinipili ang iyong timbang na iangat.
