Ang
A well-rounded yoga practice ay unti-unting magbabawas ng sobrang kyphosis, ngunit maaari mong isama ang ilang pose sa iyong pagsasanay na magpapabilis sa proseso. Ang pinakamahalagang pose na isasama ay ang mga suportadong backbends, na nag-uunat ng pinaikling mga kalamnan ng dibdib at tiyan at ang mga ligament ng gulugod sa harap.
Ligtas ba ang yoga para sa kyphosis?
Gayunpaman, ang pilot study na ito ay nagmumungkahi na ang paggamit ng yoga sa mga babaeng may hyperkyphosis ay ligtas at katanggap-tanggap at maaaring makagawa ng mas magandang postura.
Paano ginagamot ng yoga ang kyphosis?
Narito ang 5 madaling Yoga exercises upang subukan sa bahay at pagbutihin ang iyong nakalaylay na postura at problema sa kuba:
- Dhanurasana. Ang backbending o bow pose na ehersisyo ng Yoga na ito ay tumataas at bumabalik sa lakas at flexibility ng gulugod. …
- Chakravakasana. …
- Vasisthasana. …
- Utkatasana. …
- Parsvottanasana.
Aling yoga ang pinakamainam para sa kyphosis?
Ang mga pose na ito ay maaaring isagawa sa sequence na ito, interspersed sa buong yoga practice, o gamitin sa iba't ibang oras sa araw. Inirerekomenda ni Reif na ang mga mag-aaral na may kyphosis ay tumuon sa pagpapahaba ng gulugod at paglalagay ng balikat sa neutral-spine poses at sa banayad na backbends, sidebends, at twists.
Anong ehersisyo ang gumagaling sa kyphosis?
Hakbang 1: Umupo o tumayo nang tuwid na postura at hinihila ang iyong mga balikat. Hakbang 2: Idikit ang iyong mga talim ng balikat nang mahigpit hangga't maaari at hawakan nang lima hanggang sampung segundo. Bitawan at ulitin. Maaari mong ulitin ang ehersisyong ito tatlo hanggang limang beses bawat set at kumpletuhin ang dalawang set araw-araw.
