Bakit Pinipindot ng mga Lifters ang Bench Gamit ang Arko? Simple lang ito: Dahil nakakatulong ito sa kanila na magtaas ng mas maraming timbang. … Ang pag-arko habang ang pagpindot sa bangko ay nagpapaikli sa distansya na kailangan ng bar sa paglalakbay, kung kaunti lang, na ginagawang mas madali ang paglipat ng mas maraming timbang.
OK lang bang iarko ang iyong likod kapag naka-bench?
1. Ito ang Pinakaligtas na Posisyon para sa Iyong mga Balikat. … Upang panatilihing ligtas ang iyong mga balikat sa panahon ng Bench Press, DAPAT mong ilagay ang "bola" sa "socket." Ang pag-arko sa iyong likod ay nakakatulong na iguhit angang bola nang mas malalim sa socket at nagbibigay-daan sa iyong gamitin ang iyong mga kalamnan sa itaas na likod upang hilahin ang iyong mga talim ng balikat pababa at pabalik sa isang matatag na posisyon.
Masama ba ang benching na may arko?
“Walang gaanong ebidensya sa pananaliksik na nagsasabi na ang 'powerlifting' arch ay mabuti o masama, ngunit hindi ito kailangan para sa karaniwang tao. … “Ito ay natural na lilikha ng isang arko sa iyong gulugod na sapat na mabuti upang ang iyong mga balikat ay nasa mas magandang posisyon para sa benching.”
Nagdaraya ba ang pag-arko sa iyong likod?
Not technically cheating, dahil pinapayagan pa rin ang arching, ngunit hindi iyon nagdudulot ng tama. Ang pag-arko ng iyong likod ay makakaalis din ng ilang leg drive.
Dapat mo bang iarko ang iyong likod kapag squatting?
Ang ilang mga weightlifter ay sadyang nakaarko ang kanilang likod habang gumagawa ng barbell squat, isang paksang tinatalakay sa mga sports site. Sumang-ayon ang mga eksperto na ang sobrang pag-arko sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pananakit at pinsala sa likod. Ito ay pinakamahusay na panatilihing neutral ang iyong likod sa panahon ng squats, sa natural, bahagyang hubog na posisyon.
