Ayon sa pananaliksik, ang perpektong ratio ng papuri-sa-pagpuna ay 5:1. Ibig sabihin, para sa bawat negatibong komento na gagawin mo, kailangan mo ring magbahagi ng limang positibong komento. Natukoy ng orihinal na pananaliksik nina Emily Heaphy at Marcial Losada ang 5:1 ratio na ito ng positivity sa negatibiti sa mga high-performing business team.
Gaano karaming mga positibo ang kinakailangan upang mabawi ang isang negatibo?
Ayon sa gawa nina John Gottman at Robert Levenson, na masusing pinag-aralan ang mga epekto ng negatibiti sa mga mag-asawa, ang iminungkahing ratio ay 5:1, ibig sabihin, sa bawat negatibong pagtatagpo, dapat mayroong minimum na limang positibo upang mabalanse ang mga epekto ng una.
Ano ang perpektong ratio ng positibo sa negatibong pakikipag-ugnayan sa mga mag-aaral?
Matagal nang pinag-aralan ng mga behavioral scientist ang perpektong ratio ng papuri-sa-pagpuna. Para sa mga mag-aaral, ang ideal na ratio na iyon ay 4:1. Sa madaling salita, para sa bawat piraso ng negatibong feedback, dapat mayroong hindi bababa sa apat na positibong komento upang balansehin ito.
Bakit may negatibong bias ang ating utak?
At iyon ay dahil sa "negativity bias" ng utak: Ang iyong utak ay simpleng built na may mas mataas na sensitivity sa hindi kasiya-siyang balita Ang bias ay awtomatiko na maaari itong matukoy sa ang pinakamaagang yugto ng pagproseso ng impormasyon ng utak. … Ang utak, ipinakita ni Cacioppo, ay mas malakas na tumutugon sa stimuli na itinuturing nitong negatibo.
Paano ako titigil sa pagiging negatibo?
Ang 10 bagay na susubukang ihinto ang pagiging negatibo:
- Alisin ang mga negatibong paniniwala.
- Itigil ang pagpuna sa mga bagay na hindi naaayon sa iyong opinyon.
- Ihinto ang pag-asa sa mga bagay na pupunta sa isa o ibang paraan.
- Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao.
- Magsanay ng mas magandang mindset gamit ang Positivity Journal.
- Magtrabaho para sa stress araw-araw.
