Honey ay mayaman sa asukal at carbohydrates. Kaya, kung kumain ka ng masyadong maraming pulot, maaari nitong itaas ang iyong blood sugar level. Ang sobrang pagkonsumo ng honey, lalo na kung ikaw ay isang diabetic ay maaaring humantong sa pagtaas ng blood sugar level, na maaaring mapanganib.
Gaano karaming pulot bawat araw ang sobra?
Inirerekomenda ng American Heart Association na kumain ang mga lalaki ng hindi hihigit sa siyam na kutsarita (36 gramo) bawat araw; kababaihan at mga bata, hindi hihigit sa anim na kutsarita (24 gramo) araw-araw. Ang isang kutsarita ng pulot ay naglalaman ng halos anim na gramo ng asukal.
Gaano karaming pulot ang dapat mong kainin sa isang araw?
Ang rekomendasyon para sa isang malusog na tao, walang problema sa timbang, at hindi ibinase ang kanyang diyeta sa labis na pagkonsumo ng asukal ay ang pag-inom ng maximum na isang maliit na kutsara ng pulot sa isang araw. Ito ay tinatayang 10 hanggang 12 gramo ng pulot.
Masama ba ang pagkain ng pulot?
Ang
Honey ay na-link sa mga benepisyong pangkalusugan tulad ng pinabuting kalusugan ng puso, paggaling ng sugat, at pagiging antioxidant ng dugo. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ay maaaring magdulot ng masamang epekto dahil sa mataas na asukal at calorie na nilalaman nito Kaya, pinakamahusay na gumamit ng pulot upang palitan ang iba pang uri ng asukal at tamasahin ito nang katamtaman.
Gaano karaming pulot ang napakasama para sa iyo?
Mga 50ml ng pulot bawat araw ang pinakamainam at hindi ka dapat kumonsumo ng higit pa riyan. Gayunpaman, kung dumaranas ka ng anumang mga karamdaman sa kalusugan, kumunsulta sa iyong doktor bago gawing bahagi ng iyong diyeta ang pulot.
