Ang
Posture ay mahalaga sa pagmumuni-muni, ngunit maaari kang gumawa ng flexible na diskarte dito. Simulan ang iyong pagsasanay habang nasa isang posisyon na natural sa iyo. Mahalagang magsimula sa isang komportableng lugar, upang mabagal mong mailipat ang iyong katawan sa tamang posisyon sa kabuuan ng iyong pagsasanay.
Kailangan mo bang umupo habang nagmumuni-muni?
Ang
Meditation ay tungkol sa pagpapatahimik sa isip habang pinapanatiling gising ang katawan, ngunit nakakarelaks. Upang magkaroon ng katahimikan sa pag-iisip, kailangan mo munang patahimikin ang iyong katawan. Para magawa iyon, uupo ka.
Dapat ka bang maupo o humiga para magnilay?
Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na mas mabuting umupo habang nagsasanay kapag posible, dahil ang tuwid na postura sa pagmumuni-muni ay nakakatulong sa isip na manatiling alerto.… Kung nagsasanay ka habang nakahiga, maaaring gusto mong subukang humiga sa banig sa sahig kaysa sa kama, dahil ang komportableng kama ay nagpapadala sa iyong isip ng mga senyales na inaantok kaagad.
Maaari ka bang humiga kapag nagmumuni-muni ka?
Maaari kang magnilay habang nakahiga anumang oras na gusto mong. Ang mahalaga sa meditation posture ay ang makahanap ng isang pose na maaari mong hawakan nang kumportable sa mahabang panahon. May ilang uri ng pagmumuni-muni kung saan mas gusto pa ang paghiga.
27 kaugnay na tanong ang nakita
