Ang mga nut butter ay puno ng mga monounsaturated na taba na nakapagpapalusog sa puso. Nakakatulong ang mga taba na ito na mapataas ang HDL cholesterol-ang magandang uri-habang pinapanatili ang LDL cholesterol-ang masamang uri-in check.
Bakit masama ang nut butter para sa iyo?
Hindi lahat ng nut butter ay may nakapagpapalusog na sangkap. Maraming brand ang naglalaman lamang ng mga ground-up nuts, ngunit ang ilan ay may kasamang idinagdag na asin at asukal. Ang ilan ay gumagamit ng bahagyang hydrogenated na langis - pinagmumulan ng unhe althy trans fats, ayon sa U. S. Food and Drug Administration.
Mas malusog ba ang nut butter kaysa peanut butter?
Para sa mabilis na sagot, ang parehong nut butter ay may magkatulad na nutritional value. Ang almond butter ay bahagyang mas malusog kaysa sa peanut butter dahil mayroon itong mas maraming bitamina, mineral, at fiber. Ang parehong mga nut butter ay halos pantay sa mga calorie at asukal, ngunit ang peanut butter ay may mas kaunting protina kaysa sa almond butter.
Gaano kadalas ka dapat kumain ng nut butter?
Kumonsulta sa iyong doktor o dietitian kung hindi ka sigurado kung gaano karaming PB ang dapat mong kainin, ngunit ang isang magandang pangkalahatang tuntunin ay mga isa hanggang dalawang kutsara sa isang araw.
Mas masarap bang kumain ng nuts o nut butter?
Ang mas mababang panganib ng malalang sakit ay nauugnay sa pagkain ng buong mani, hindi nut butter Kapansin-pansin, ang pagkonsumo ng buong mani, hindi mga nut butter, ay nauugnay sa mas mababang panganib ng mga karaniwang malalang sakit (obesity, cardiovascular disease, ilang uri ng cancer, at Type 2 diabetes).
