Ang pinakakaraniwang gamit para sa pagbubuhat ng mga strap ay para sa mga heavy-duty na pagbubuhat tulad ng mga deadlift o iba pang pagsasanay sa paghila na gumagana sa iyong mga bitag (mga ehersisyo tulad ng mga lat pulldown at row). Ang mga lifting strap ay idinisenyo upang bigyan ka ng mas mahusay na kontrol sa pagkakahawak para sa mas mabibigat na pag-uulit.
Dapat ba akong gumamit ng weight lifting strap?
Ang layunin ng paggamit ng mga nakakataas na strap ay upang matulungan ang iyong mahigpit na pagkakahawak upang makahawak ka sa mas mabibigat na timbang Sa sinabi nito, ipinapayo namin sa iyong gumamit ng mga strap para sa layuning ito lamang! Hindi na kailangang gumamit ng mga strap para sa mga warm-up at/o mas magaan na timbang. Gamitin lang ang mga ito para tulungan kang umunlad sa paghila nang mas mabigat!
Dapat bang gumamit ng lifting strap ang mga baguhan?
Hindi mo kailangang maging isang bihasang lifter para makinabang sa paggamit ng mga lifting strap. Maaaring gamitin ng mga nagsisimula ang mga ito upang makatulong na palakasin ang kanilang mahigpit na pagkakahawak Ngunit inirerekomenda ni Benitez na magsimula ang mga baguhang lifter nang walang mga strap, “para madagdagan nila ang kanilang lakas sa pagkakahawak habang nag-aaral ng mga bagong diskarte.”
Para saan ginagamit ang mga weight lifting strap?
Wrist strap, na tinatawag ding lifting strap, ay mga strap, na naka-loop sa pulso at nakabalot sa bar upang makagawa ng parang kawit na sistema sa pagitan ng barbell at kamay ng lifter. Ang kanilang pangunahing function ay upang hayaan ang lifter na humawak ng mas mabigat.
Sulit ba ang pagbubuhat ng sinturon?
Napagpasyahan ng pananaliksik na tinitiyak ng sinturon ang perpektong biomechanics habang nag-squatting at deadlifting. Ang isang weightlifting belt ay pipilitin kang umangat nang higit pa gamit ang iyong mga binti sa halip na ang iyong likod Dahil ang iyong mga binti ay maaaring umangkop sa mabigat na stimulus nang mas mabilis kaysa sa anumang grupo ng kalamnan, ito ay perpekto.
