Ang pisikal na aktibidad ay kilala para sa pagpapalakas ng enerhiya. Iyon ay dahil pinapataas ng ehersisyo ang iyong tibok ng puso at daloy ng dugo, na nagpaparamdam sa iyo na puyat. Isa ito sa maraming benepisyo ng pag-eehersisyo.
Bakit nakakaramdam ako ng lakas pagkatapos mag-ehersisyo?
“Ang ehersisyo ay may posibilidad na tumaas ang mga antas na iyon. Ito ang paglabas ng endorphin na nakakatulong sa pakiramdam ng euphoria na karaniwang kilala bilang “runner's high.” Mas mahusay na kalusugan ng puso Ang ehersisyo ay nagpapalakas ng kalusugan ng cardiovascular, na nagbibigay-daan sa iyong magkaroon ng higit na pagtitiis sa buong araw.
Nagbibigay ba sa iyo ng lakas ang pag-eehersisyo pagkatapos?
Ehersisyo lalo na nagpapalakas ng cardiovascular he alth at fitness at pinapabuti ang kakayahan ng katawan na mag-circulate ng oxygen. Pinapabuti nito ang energy kaagad, ngunit sa paglipas ng panahon ay hindi ka rin nakakaramdam ng pagod kapag nasa mas mabuting pisikal na kondisyon.
Dapat mo bang gawin kaagad pagkatapos mag-ehersisyo?
Pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, sinusubukan ng iyong katawan na buuin muli ang mga glycogen store nito pati na rin ayusin at palakihin muli ang mga protina ng kalamnan. Ang pagkain ng mga tamang sustansya pagkatapos mong mag-ehersisyo ay makakatulong sa iyong katawan na magawa ito nang mas mabilis. Lalo na mahalaga na kumain ng carbs at protina pagkatapos ng iyong workout.
Ano ang dapat mong maramdaman pagkatapos ng pag-eehersisyo?
Karaniwan, hindi ka komportable 24 hanggang 48 oras pagkatapos mag-ehersisyo, kaya naman madalas itong tinatawag na delayed onset muscle soreness, o DOMS. Maaari mo ring pakiramdam na hindi gaanong naayos at mas pagod. Ang mga epektong ito ay walang dapat ikabahala at dapat mawala sa loob ng tatlo hanggang apat na araw.
